Student's Anapana Mitra

Ứng dụng Mitra đã được phát triển để tự học kỹ thuật Anapana

MITRA Anapana cung cấp một công cụ có thể giải phóng Tâm trí khỏi nhiều rào cản khác nhau như lo lắng, giận dữ, hận thù, thiếu tập trung, nghi ngờ, lười biếng, tham lam, bồn chồn, v.v. Một hình thức phân phối đơn giản đã được lựa chọn với sự hỗ trợ của Viện nghiên cứu Vipassana ( VRI), sau khi đào tạo ban đầu 70 phút, học sinh có thể thực hành kỹ thuật này hàng ngày trong 10 phút trước khi bắt đầu đi học và lặp lại thực hành trong 10 phút trước khi về nhà.

Những người tham gia học cách quan sát hơi thở vào và hơi thở ra bằng cách tập trung sự chú ý vào lối vào của lỗ mũi. Họ chỉ đơn giản là quan sát hơi thở tự nhiên của mình mà không cố gắng thay đổi hoặc điều chỉnh luồng hơi thở. Bằng cách này, họ trải qua những bước đầu tiên của sự tự nhận thức. Kỹ thuật này dựa trên quan sát và khoa học, không có bất kỳ tưởng tượng hay đánh giá nào, sẽ dẫn đến Nhận thức đúng và do đó Tập trung đúng. Kỹ thuật này được gọi là “Anapana”, trong đó ‘Ana’ có nghĩa là hơi thở vào và “Apana” có nghĩa là hơi thở đi ra.

Trong thời gian thực hành thường xuyên trong vài ngày, học sinh cũng như giáo viên của chúng đạt được khả năng tập trung, trí nhớ, sự tự tin, năng suất, hiệu quả cao hơn và cũng có thể trải nghiệm lòng trắc ẩn và niềm vui cho tất cả mọi người.