Autogenes Training │Am Strand

নতুন এবং উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য এটি সংস্করণ - ঘুমিয়ে পড়ে এবং আরাম করুন

বিকল্প এবং বৈশিষ্ট্য

• এটিটির ২ টি সংস্করণ: "উপস্থাপনাগুলি" এবং "কেবল সূত্র"

• ভয়েস, সঙ্গীত এবং শব্দ ভলিউম

• মাধ্যাকর্ষণ ব্যায়াম দীর্ঘ এবং সংক্ষিপ্ত ফর্ম

• সূত্র মধ্যে বিরতি (5-30 সেকেন্ড।)

• ঘুমাতে বা শিথিল করা

• সূত্র পুনরাবৃত্তি সংখ্যা

• সঙ্গে / পরিচিতি ছাড়া

• মোট চলমান সময় নির্ধারণ করুন

• 5 musics এবং 21 প্রকৃতির শব্দ

• সঙ্গীত সঙ্গে 2 প্রাকৃতিক শব্দ একত্রিত করা

• টাইমার: সঙ্গীত / শব্দ পুনরায় শুরু করুন

• ব্যায়াম শুরু করার আগে লিড সময় (10-60 সেকেন্ড)

অ্যাপ্লিকেশনটিতে এবং স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণের জন্য

এই অ্যাপ্লিকেশনটি অটোজোনিক প্রশিক্ষণ দিয়ে দ্রুত এবং গভীরভাবে শিথিল করতে চায় এমন যে কেউ জন্য উপযুক্ত। ধারণাগুলির সাহায্যে (সূর্য-সৈকত-সমুদ্র) এটির জন্য অনেক সহজ। উপরন্তু, এই অ্যাপটিতে "সূত্রগুলি কেবলমাত্র" কেবলমাত্র সূত্রের সাথেও অনুশীলন করা হয়।

যারা শিক্ষানবিশ থেকে শুরু করতে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিত্তাকর্ষকভাবে অগ্রসর হতে চায়, এটিকে ক্লাসিক সূত্রের সাথে পেশাদারের সূত্র সহ - নির্দেশিত আইডিয়াগুলি ছাড়াও - আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটিকে "অটোজেনসিক প্রশিক্ষণ | এ-প্রোফাই" হিসাবেও সুপারিশ করা হয়।

অটোজনিক প্রশিক্ষণ (এটি) দ্বারা বর্ণিত হয়েছে জে। এইচ। Schultz গত শতাব্দীর 20s মধ্যে উন্নত এবং একটি বিশ্রাম এবং প্রতিষ্ঠিত বৈজ্ঞানিকভাবে শব্দ পদ্ধতির মধ্যে একটি। এটি স্বতঃস্ফূর্তকরণ (স্ব-সম্মোহন) নীতির উপর ভিত্তি করে। এটির ইতিবাচক প্রভাবগুলি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত।

এই অ্যাপ্লিকেশনে, AT এর সমস্ত পর্যায় এবং সম্পূর্ণ প্রোগ্রাম শেখানো এবং অনুশীলন করা হয়। হৃদয় ব্যায়াম ইচ্ছাকৃতভাবে বাদ দেওয়া হয়। কিছু থেরাপিস্ট এবং বিজ্ঞানী দ্বারাও এটি সুপারিশ করা হয়, কারণ কিছু অনুশীলনকারীদের অসুবিধা হ'ল।

আপনি যদি একজন শিক্ষানবিশ হন, প্রথম কয়েক দিনের জন্য আপনাকে শুধুমাত্র প্রথম পর্যায় (ভারী ব্যায়াম) নিতে হবে। মাধ্যাকর্ষণ ব্যায়াম এটিতে কেন্দ্রীয় ব্যায়াম হিসাবে, এটি হ্রাসের জন্য পূর্ববর্তী পর্যায়ে এবং এইভাবে পরবর্তী পর্যায়ের জন্য; অতএব, এই পর্যায়ে নির্দেশিত এবং শুরুতে দীর্ঘ এবং আরো গভীরভাবে অনুশীলন করা হবে।

একবার আপনি ভারী বোঝা অনুভব করেন, আপনি দ্বিতীয় ধাপে যান এবং তাই। প্রতিটি পর্যায়ে পূর্ববর্তী পর্যায়ে রয়েছে - তবে এখন ছোট আকারে। এর মানে হল যে যেমন ফেজ 3 (শ্বাস ব্যায়াম) এছাড়াও মাধ্যাকর্ষণ ব্যায়াম এবং সংক্ষিপ্ত আকারে তাপ অনুশীলন (এটিটির মূল গঠন) অন্তর্ভুক্ত করে।

সংস্করণ: শুধুমাত্র FORMULAS

শুধুমাত্র অতিরিক্ত জন্য সূত্র সঙ্গে AT (অতিরিক্ত পারফরমেন্স ছাড়া) এর অতিরিক্ত সংস্করণ। এই সংস্করণে, সূত্রগুলির পুনরাবৃত্তি সংখ্যা বর্তমান ফেজ / ব্যায়াম এবং পূর্ববর্তী পর্যায়গুলির জন্য 1-6 বার থেকে নির্ধারণ করা যেতে পারে। এই সেটিংস ব্যায়াম অবস্থা উপর নির্ভর করে পৃথকভাবে সমন্বয় করা যাবে। এই সংস্করণটি উন্নত শিক্ষাবিদদের জন্য উপযুক্ত, যারা "পারফরম্যান্সের" সংস্করণের সাথে কিছু সময়ের জন্য অনুশীলন করছেন, যাতে বিশুদ্ধ সূত্রগুলি যথেষ্ট হয়, উদাঃ। পুরো দেহে ভারীতা ও উষ্ণতা অনুভব করতে এবং এইভাবে গভীরভাবে বিশ্রাম নিতে পারে। এ কারণে শরীরের সূত্রের সাথে "আমার শরীর খুব ভারী" এবং "আমার শরীর আনন্দদায়কভাবে উষ্ণ" হয়।

আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, তবে "ধারনাগুলির সাথে" সংস্করণ থেকে মাধ্যাকর্ষণ অনুশীলনের সাথে অনুশীলন করুন যতক্ষণ না পুরো শরীরের ভারীতা সামঞ্জস্য করা হয়। এর মধ্যে, আপনার অগ্রগতি এবং অনুশীলন স্তরের পরীক্ষা করার জন্য "সূত্র শুধুমাত্র" সূত্রের সাথে ওজন কমানোরও ব্যবহার করুন। তারপর "ধারনা সহ" তাপ অনুশীলন অনুশীলন করুন, যা শরীরের সূত্র দিয়ে শুরু হয়।

টাইমার কাজ করুন

একটি স্বতঃস্ফূর্তভাবে দীর্ঘ সময় সঙ্গীত / প্রকৃতির সমস্ত ধাপে শব্দের জন্য সেট করা যেতে পারে, যাতে এটি হ্রাস আরও গভীর করে বা ঘুমিয়ে যায়।

নোট করুন

• অ্যাপ্লিকেশন অনুমতি প্রয়োজন হয় না

• সমস্ত কন্টেন্ট অ্যাপ্লিকেশন অন্তর্ভুক্ত করা হয়

• অ্যাপ্লিকেশন - এবং অফলাইন ব্যবহার করা যেতে পারে

• অ্যাপ্লিকেশন বিজ্ঞাপন, সাবস্ক্রিপশন বা ইন অ্যাপ্লিকেশন ক্রয় থাকে না