Autogenes Training │Am Strand

نسخه AT برای مبتدیان و کاربران پیشرفته - به خواب رفته و آرام باشید

گزینه ها و ویژگی ها

• 2 نسخه از AT: "با ارائه" و "تنها فرمول"

• حجم صدای، موسیقی و صداها

• فرم بلند و کوتاه تمرین گرانشی

• مکالمه بین فرمول (5-30 ثانیه)

• برای خوابیدن یا استراحت

• تعداد تکرار فرمول ها

• با / بدون مقدمه

• تعیین زمان کل زمان اجرا

• 5 موسیقی و 21 طبیعت برای تلفن های موبایل

• ترکیب 2 صدای طبیعی با موسیقی

• تایمر: موسیقی / صدا را از سر بگیرید

• زمان سرب (10 تا 60 ثانیه) قبل از ورزش شروع می شود

به APP و آموزش آموزش AUTOGEN

این برنامه مناسب برای هر کسی است که می خواهد به سرعت و عمیق با آموزش Autogenic استراحت. با کمک ایده ها (خورشید ساحل دریا) این برای بسیاری آسان تر است. علاوه بر این، در این برنامه در نسخه "فرمول تنها"، بلکه تنها با فرمول تمرین می شود.

کسانی که فقط می خواهند به عنوان انعطاف پذیری از ابتدای حرفه به صورت حرفه ای با فرمول های کلاسیک AT - بدون ایده های راهنمایی به کار خود ادامه دهند، همچنین به برنامه ما "Training Autogenic | AT-Profi" توصیه می شود.

آموزش Autogenic (AT) توسط J.H. شولتز در دهه 20 قرن گذشته توسعه یافت و یکی از روشهای مبتکرانه و شناخته شده برای آرام سازی است. AT بر اساس اصل خودپنداری (خود هیپنوتیزم) است. اثرات مثبت AT از لحاظ علمی ثابت شده است.

در این برنامه، تمام مراحل AT و برنامه کامل آموزش داده شده و تمرین می شود. تمرینات قلب عمدا از بین رفت. بعلاوه برخی از درمانگران و دانشمندان نیز این توصیه را توصیه می کنند، زیرا بعضی از تمرینکنندگان به راحتی می توانند آرامش پیدا کنند.

اگر شما یک مبتدی هستید، برای چند روز اول فقط باید فاز اول (ورزش سنگین) را بپذیرید. تمرین گرانش تمرین مرکزی در AT است، زیرا پیش شرط لازم برای آرامش و در نتیجه برای تمام مراحل بعدی است؛ بنابراین، این فاز در ابتدا هدایت و تمرین بیشتری خواهد شد.

وقتی احساس سنگینی می کنید، به فاز دوم حرکت می کنید و به همین ترتیب. هر مرحله همچنین مراحل قبلی را شامل می شود - اما در حال حاضر در فرم کوتاه تر است. این به این معنی است که به عنوان مثال فاز 3 (ورزش تنفسی) همچنین شامل تمرین گرانشی و تمرین حرارتی به شکل کوتاه (ساختار اصلی AT) می باشد.

VERSION: FORMULAS ONLY

نسخه اضافی AT (بدون عملکرد) تنها با فرمول پیشرفته. در این نسخه، تعدادی از تکرار فرمول ها را می توان از 1-6 بار برای مرحله / ورزش فعلی و فاز های قبلی تنظیم کرد. این تنظیمات می تواند به صورت جداگانه بسته به وضعیت ورزش تنظیم شود. این نسخه مناسب برای آموزگاران پیشرفته است که برای یک دوره با نسخه "با اجرای" تمرین کرده اند تا فرمول های خالص کافی باشند، مثلا احساس گرما و گرما را در تمام بدن و به همین ترتیب برای رسیدن به حالت عمیق آرامش. به همین دلیل است که در اینجا تنها با فرمول بدن "بدن من بسیار سنگین است" و "بدن من خوشایند گرم" تمرین است.

اگر شما یک مبتدی هستید، با تمرین گرانشی از نسخه "ایده ها" تمرین کنید تا زمانی که سنگینیت در کل بدن تنظیم شود. در میان، از تمرین وزن با فرمول فرمول فقط برای بررسی پیشرفت و سطح تمرین خود استفاده کنید. سپس به تمرین حرارتی "با ایده" بروید، که همچنین با فرمول بدن شروع می شود.

عملکرد تایمر

مدت زمان دلخواهی می تواند برای صداهای موسیقی / طبیعت در تمام مراحل تنظیم شود، به طوری که عمیق تر آرامش و یا همراه با خواب شما می شود.

نکات

• برنامه اجازه نمی دهد

• تمام محتوا در برنامه گنجانده شده است

• برنامه می تواند - و باید - از آفلاین استفاده شود

• برنامه حاوی آگهی ها، اشتراک ها و یا برنامه های خرید نیست