Deep Breathe

শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে চাপ কাটিয়ে উঠুন এবং যোগব্যায়াম ও ধ্যানের জন্য আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস উন্নত করুন

✔ গভীর নিঃশ্বাস: ধ্যান এবং শান্ত অ্যাপ যাতে আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য শান্ত ব্যায়াম এবং শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল রয়েছে। এটি এমনকি জনপ্রিয় ধ্যান ট্র্যাক অন্তর্ভুক্ত.

✔ শ্বাস-প্রশ্বাসের ধ্যান একটি গভীর শিথিল অবস্থা তৈরি করতে পারে। ধ্যানের সময়, আপনি আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করেন এবং এলোমেলো চিন্তার প্রবাহকে দূর করেন যা আপনার মনকে ভিড় করে এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

✔ আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস ধারণ ক্ষমতা পরীক্ষা এবং ট্র্যাক করতে ব্রীদ হোল্ডিং টেস্ট করুন।

✔ মেডিটেশন মিউজিক এবং স্লিপ সাউন্ড আপনাকে শিথিল করতে, ধ্যান করতে, ফোকাস করতে এবং আরও ভালোভাবে ঘুমাতে সাহায্য করে।

পার্থক্য অনুশীলনের সাথে কীভাবে আরও ভাল শ্বাস নেওয়া যায়:

- 4-7-8 শ্বাসের ব্যায়াম

- শান্ত শিথিল শ্বাস

- একাগ্রতা শ্বাস

- বক্স শ্বাস

- চাপ উপশম শ্বাস

- সমান শ্বাস

- শ্বাস ধরার পরীক্ষা

গভীর শ্বাস: ধ্যান এবং শান্ত বৈশিষ্ট্য:

✔ একটি শ্বাস সেশনের জন্য আপনার নিজের সময় চয়ন করুন

✔ উদ্বেগ এবং ঘুমের জন্য নির্দেশিত ধ্যান এবং শ্বাসের ব্যায়াম

✔ শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামের জন্য একাধিক দৈনিক অনুস্মারক সেট করুন

✔ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সময় বাজানোর জন্য সেটিংস থেকে শান্ত বা সূক্ষ্ম শব্দ চয়ন করুন।

✔ সেটিংস থেকে ব্যাকগ্রাউন্ড মেডিটেশন মিউজিক এবং গাইডেড ভয়েস পরিবর্তন করুন

✔ শ্বাস নেওয়ার সময় ভাইব্রেট চালু/বন্ধ করুন

✔ ব্যাকআপ আপনার শ্বাস ব্যায়াম লগ পুনরুদ্ধার