Learn To Do Pull-Ups

এই টান আপগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি শিক্ষানবিস বান্ধব পথপ্রদর্শক হয়

এমনকি এক টান-আপ করতে সংগ্রাম করে? চিন্তা করবেন না - এই অ্যাপ্লিকেশন তাদের প্রথম টান আপ এবং একটি থাবা শুধু এক মাসে আরও অনেক কিছু করার এমনকি মোট নতুনদের শেখান নিশ্চিত করা হয়।

খিঁচ আপগুলি মাস্টার এবং আমাদের নিজস্ব ফিটনেস এবং শরীরচর্চা প্রশিক্ষকের থেকে অসাধারণ পিছনে, ল্যাটস এবং দিক নির্দেশনা এবং টিপস সঙ্গে অস্ত্র পেতে। সকল ব্যায়াম সঠিক ব্যায়াম কৌশল দেখাচ্ছে ফটো সঙ্গে উপর দফা বিবরণ আছে।

আপনি আপনার পিছনে করে তুলতে স্বপ্ন পারেন, শক্তিশালী এবং আকৃতি-আপ আপনার অস্ত্র, বা শুধু আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নতি টাঁক - টান আপগুলি আপনার যা প্রয়োজন হয়। খিঁচ-আপ পেশী বিল্ডিং এবং ফিরে এবং দ্বিশির মাংসপেশী শক্তি বৃদ্ধির জন্য শ্রেষ্ঠ উপরের শরীর ব্যায়াম অন্যতম। এছাড়া শক্তি এবং শারীরিক অবস্থা আপনার স্তর দেখায়। যাইহোক, এটা একটি কঠিন ব্যায়াম তাই প্রথম আপনি একটি টান পর্যন্ত গড়তে হবে না।

আমাদের 30 দিনের টান আপ প্রোগ্রাম আপনি লোড তিনটি পর্যায়ে মধ্য দিয়ে যেতে হবে:

প্রথম পর্যায়ের - সঠিক মৌলিক কৌশল শেখার। একটি প্রতিরোধের ব্যান্ড প্রক্রিয়ায় সাহায্য করি, বা হবে যদি এটি উপলব্ধ নয়, একটি কম টান-আপ দণ্ড। আপনার নিষ্পত্তি পালটা সঙ্গে, আপনি টান আপগুলি যখন এই ব্যায়াম সময়কালে লোড জন্মদান খুব পেশী গ্রুপ শক্তিশালীকরণ করতে পারেন।

দ্বিতীয় পর্যায়ের - নেতিবাচক টান আপগুলি। আপনি টান-আপ বার সম্মুখের তিড়িং লাফ এবং নিজেকে ধীরে ধীরে কমে হবে।

অবশেষে, তৃতীয় পর্যায় - শরীরের ওজন টান আপগুলি, এবং একটি লাফ প্রথম পরে ছাড়া।

আপনি এক এবং একই workout সময় সব ব্যায়াম করতে হবে। আমরা প্রতি অন্য দিন চর্চা সুপারিশ।