কুইক ওয়ার্কআউট এ হোম ফিটনেস -

যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে চান তবে 7 মিনিট

কুইক ওয়ার্কআউট এ হোম ফিটনেস আপনার সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীর জন্য প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট রুটিন সরবরাহ করে। দিনের মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনি পেশী তৈরি করতে এবং জিমে না গিয়ে বাড়িতে ফিটনেস রাখতে পারেন। কোনও সরঞ্জাম বা কোচের প্রয়োজন নেই, সমস্ত শরীরচর্চা কেবলমাত্র আপনার দেহের ওজন দিয়েই করা যেতে পারে।

ফ্যাট বার্নিং ওয়ার্কআউটস এবং হিট ওয়ার্কআউটস

শরীরের উন্নত শেপের জন্য সেরা ফ্যাট পোড়া ওয়ার্কআউট এবং হিট ওয়ার্কআউটগুলি। চর্বি বার্ন ওয়ার্কআউটে ক্যালরি বার্ন করুন এবং সেরা ফলাফল পেতে হাইট ওয়ার্কআউটগুলির সাথে একত্রিত হন।

পুরুষদের জন্য ওয়ার্কআউট 💪 💪

Solid শক্ত পেশী তৈরি করুন এবং ছিটিয়ে দিন

Big বড় হাত, শক্তিশালী বাইসপস এবং ট্রাইসেসস, বৃহত্তর কাঁধ, পাম্পড বুক, ছিঁড়ে ছয় প্যাকের অ্যাবস এবং স্টিল-হার্ড ব্যাক, শক্ত পা

মহিলাদের জন্য ওয়ার্কআউট 👙 👙

Muscle পেশী ও শক্তি তৈরি করুন, দেহের নিখুঁত আকার নিন

Beautiful সুন্দর পাতলা বাহু, সরু পা, বুক, কাঁধ, সুন্দর চেহারার অ্যাবস পান

কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, বিল্ডিং তৈরি করুন এবং নিজের দেহে ঘরে টোন করুন!

💪 সুপার কার্যকর ওয়ার্কআউট ধাক্কা

💪 সুপার কার্যকর স্কোয়াট ওয়ার্কআউট

💪 দক্ষ কার্যকর এবিএস ওয়ার্কআউট

OR HIIT ওয়ার্কাউটস

AB টাবাটা ওয়ার্কাউটস

প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা

● 9 দিন - বিভিন্ন শক্তি

● 21 দিন - বিস্তৃত বৃদ্ধি

● 30 দিন - বিভিন্ন ভলিউম

● 9 দিন - ওজন হারাতে হবে

● 21 দিন - অ্যাবডোমেন থেকে চর্বি হ্রাস

● 30 দিন - ওজন হ্রাস এবং চর্বি বার্ন

আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে একটি ফ্ল্যাট পেট পান এবং আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন, 7 মিনিট ওয়ার্কআউট চেষ্টা করুন এবং আপনার কোরকে শক্তিশালী করার সময় এবং আপনার অ্যাবসকে টোন করার সময় একটি সিক্স প্যাক পান, যাতে প্রতিটি ব্যায়াম কীভাবে করতে হয় তা আপনাকে দেখায়।

আপনি এবং আমার মতো নিয়মিত লোকদের জন্য সেরা ব্যায়ামগুলি, আপনি যে কোনও জায়গায় যে কোনও সময় ফিট ফিট ওয়ার্কআউট করতে পারেন। এটি মাত্র 7 মিনিট সময় নেয়। নিউইয়র্ক টাইমস "নূন্যতম বিনিয়োগের সাথে সর্বাধিক ফলাফল" দেবে বলে এই 7 মিনিটের এই ব্যায়ামটি হাইলাইট করেছে।

এই 7 মিনিটের workout HICT (উচ্চ তীব্রতা সার্কিট প্রশিক্ষণ) এর উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যা আপনার পেশী এবং বায়বীয় ফিটনেস উন্নত করার এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর করার "নিরাপদ, সবচেয়ে কার্যকর এবং সবচেয়ে দক্ষ" উপায় হিসাবে প্রমাণিত।

হোম ফিটনেসে কুইক ওয়ার্কআউট - আকারে থাকুন - 7 মিনিট ওয়ার্কআউট: হোম প্রশিক্ষণ

বিজ্ঞাপন এবং আরও বিষয়বস্তু ছাড়া প্রো সংস্করণ পান।