Run 10-20-30

10-20-30 চালান runners জন্য একটি ব্যবধান প্রশিক্ষণ ধারণা

Run-10-20-30 একটি অ্যাপ। 10-20-30 চলমান ধারণা জন্য একটি স্টপওয়াচ হিসাবে তাদের ফাংশন।

10-20-30 রানারদের জন্য একটি অন্তর্বর্তীকালীন প্রশিক্ষণ ধারণা, কোপেনহেগেন বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্যায়াম এবং ক্রীড়া বিজ্ঞান বিভাগের জেনস বংস্বো দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল।

ধারণা নিয়মিত চলমান এবং রানার উভয় উল্লেখযোগ্য কর্মক্ষমতা উন্নতি এবং উন্নত স্বাস্থ্য অর্জনের তুলনায় বিনোদনের এবং আরো উদ্দীপক উভয় প্রমাণিত হয়েছে।

ধারণা নিম্নলিখিত পদ্ধতি সঞ্চালিত হয়:

- 30 সেকেন্ড ধীর চলমান (জগিং),

মাঝারি গতি (চলমান) সঙ্গে 20 সেকেন্ড, এবং

- 10 সেকেন্ড স্প্রিন্ট।

- 3-4-5 বার পুনরাবৃত্তি একটি 2 মিনিট বিরতি দ্বারা, তারপর আবার শুরু।

ধারণা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য:

- ইংরেজি: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- ড্যানিশ: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- নিউইয়র্ক টাইমসের নিবন্ধ: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

- রানারের বিশ্ব নিবন্ধ: http://www.runnersworld.com/peak-performance/new-workout-the30-20-10- উত্পাদনের -প্রতিক্রিয়াশীল-ত্রুটি

10-20-30 চালান আপনাকে আপনার অন্তর্বর্তী দৈর্ঘ্য কাস্টমাইজ করার মঞ্জুরি দেয়, সুতরাং আপনি 10-20-30 সেকেন্ড অন্তর থেকে বিভাজক দৈর্ঘ্যকে আলাদা করতে পারেন।

এই অ্যাপ্লিকেশন, অন্যান্য 10-20-30 অ্যাপ্লিকেশনের থেকে ভিন্ন, কাজ চলতে থাকবে, ডিভাইস (ফোন) পাওয়ার সেভিং মোডে গেলেও, সমান: পর্দা কালো।

বিঃদ্রঃ:

আমি জানি যে ইউজার ইন্টারফেসটি একটু সহজ (ঝলকানি নয়), তবে আমি সম্ভবত অনেকগুলি ডিভাইসকে সমর্থন করার চেষ্টা করি, এমনকি অ্যান্ড্রয়েডের পুরানো সংস্করণের সাথে এমনকি ডিভাইসগুলিও, এটির ইতিবাচক দিকটি এটি অ্যাপ্লিকেশনটিকে ছোট এবং পরিচ্ছন্ন রাখে।