Run 10-20-30

Chạy 10-20-30 là một khái niệm đào tạo khoảng thời gian cho vận động viên

Run-10-20-30 là một ứng dụng. chức năng của chúng như một chiếc đồng hồ bấm giờ cho khái niệm chạy 10-20-30.

10-20-30 là một khái niệm đào tạo xen kẽ cho người chạy bộ, được phát minh bởi Jens Bangsbo từ Khoa Thể dục và Thể thao tại Đại học Copenhagen.

Khái niệm này đã được chứng minh là vừa giải trí vừa kích thích hơn so với chạy bộ thường xuyên và chạy bộ đạt được cải thiện hiệu suất đáng kể và cải thiện sức khỏe.

Khái niệm này được thực hiện theo cách sau:

- 30 giây chạy chậm (chạy bộ),

- 20 giây với tốc độ vừa phải (đang chạy) và

- Chạy nước rút 10 giây.

- Lặp lại 3-4-5 lần sau đó tạm dừng 2 phút, sau đó bắt đầu lại.

Để biết thêm thông tin về khái niệm:

- Tiếng Anh: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Tiếng Đan Mạch: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- Bài viết của New York Times: http://well.bloss.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

- Bài viết về thế giới của người chạy: http://www.runnersworld.com/peak-performance/new-workout-the-30-20-10-produces-impressive-results

Chạy 10-20-30 cho phép bạn tùy chỉnh độ dài quãng của mình, do đó bạn có thể có độ dài quãng khác với khoảng thời gian 10-20-30 giây tiêu chuẩn.

Ứng dụng này, khác với các ứng dụng 10-20-30 khác, sẽ tiếp tục hoạt động, cũng như khi thiết bị (điện thoại) ở chế độ tiết kiệm năng lượng, bằng nhau: màn hình màu đen.

CHÚ THÍCH:

Tôi biết giao diện người dùng hơi đơn giản (không hào nhoáng), nhưng tôi cố gắng hỗ trợ càng nhiều thiết bị càng tốt, ngay cả các thiết bị có phiên bản Android rất cũ, mặt tích cực của việc này là giữ cho ứng dụng nhỏ gọn và gọn gàng.