বাড়িতে শক্তি প্রশিক্ষণ: এই শরীরের ওজন অনুশীলনগুলি দিয়ে গুরুতর পেশী তৈরি করুন।
এই বডিওয়েট অনুশীলন এবং ওয়ার্কআউটগুলির সাথে গুরুতর পেশী তৈরি করুন যা যে কোনও জায়গায় করা যায়।
বডিওয়েট অনুশীলন এবং ওয়ার্কআউটগুলি কেবল সময় সাশ্রয়কারী নয়; তারা অত্যন্ত কার্যকর। বডিওয়েট ওয়ার্কআউটগুলি শরীরের মেদ কমাতে, ভিও 2 সর্বাধিক উন্নতি করতে এবং পেশীগুলির ফিটনেসকে বাড়ানোর একটি কার্যকর উপায়।
এখানে শুরুর জন্য ক্যালিস্টেনিকস ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা রয়েছে যা সম্পূর্ণ পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউটের জন্য শরীরের বিভিন্ন অংশে কাজ করে।
যখন থাকার ঘরের মেঝে থাকে তখন কার জিমের প্রয়োজন? বডিওয়েট অনুশীলনগুলি জিম মেশিন বা সরঞ্জাম ছাড়াই ভারসাম্য, নমনীয়তা এবং শক্তি উন্নত করার একটি সহজ, কার্যকর উপায়।
আপনার বডিওয়েট workouts সঙ্গে সৃজনশীল পান এবং আপনি চর্বি হারাতে পারেন, ফিটার পেতে এবং বাল্ক আপ করতে পারেন।
আকারে পেতে আপনার কোনও বড়, অভিনব হোম জিম লাগবে না। আসলে, আপনার কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। ক্যালিরি বার্ন করুন এবং এই সাধারণ সার্কিট ওয়ার্কআউটে বাড়িতে বাড়িতে পেশী তৈরি করুন build আপনার যদি এমন কোনও পোর্টেবল ওয়ার্কআউটের প্রয়োজন হয় যা ঘরে বসে করা যায় তবে কেবলমাত্র আপনার শরীরের ওজন নিয়ে একটি তীব্র ওয়ার্কআউট তৈরি করা সম্ভব।
আমরা সর্বোত্তম বেসিক ব্যায়ামগুলি সংগ্রহ করেছি যা ঘরে কোনও সরঞ্জাম না রেখে, মেঝেতে দাঁড়িয়ে থাকা বা শুইতে পারে। এটি এর চেয়ে সত্যই সহজতর হয় না, সুতরাং এটি আপনাকে প্রাথমিক প্রতিশ্রুতি না দিয়েই আধ্যাত্মিক শারীরিক ওজনের অনুশীলন, যা আপনাকে আস্তে আস্তে আপনাকে ফিটনেসের জগতে নিমজ্জিত করে।
ওজন ছাড়াই পেশী তৈরি করতে আপনাকে ক্রমাগত কঠিন শরীরচর্চা অনুশীলন করে আপনার পেশীগুলিকে ক্রমাগত চ্যালেঞ্জ করতে হবে - যেমন আপনি জিমের মধ্যে ভারী ওজন ব্যবহার করবেন। আপনি ঘরে বসে এই ওজন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি ব্যবহার করে একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট অর্জন করতে পারেন।
আমাদের ওয়ার্কআউটে ক্যালিস্টেনিক্স সার্কিটের রুটিন জড়িত। সার্কিট প্রশিক্ষণ শক্তি, সহনশীলতা, পেশী ভর এবং কন্ডিশনার দ্রুত ফলাফল পাওয়ার চূড়ান্ত পদক্ষেপ।
ওজন উত্তোলন সাধারণত পেশী ভর তৈরির সাথে যুক্ত হয় তবে আপনি পুশ-আপগুলির মতো ক্যালিস্টেনিক ব্যায়ামের সাহায্যে আপনার পেশির আকার এবং শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। পুশ-আপ করার সময়, ব্যবহৃত পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে পেস, ট্রাইসেপস, বাইসপস, কোয়াড্রিসিপস এবং কোর পেশী। পুশ আপ একটি দুর্দান্ত বুকের অনুশীলন।
আমাদের ক্যালিস্টেনিকস ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলিতে প্রাথমিক, মধ্যবর্তী এবং উন্নত স্পোর্টারদের জন্য স্তর রয়েছে। কলি, শক্তিশালী এবং কলিস্টেনিক্স প্রশিক্ষণ এবং অল্প সময়ে আমাদের ক্যালিস্টেনিকস প্রোগ্রামের সাথে ঝুঁকুন।