Latihan kekuatan di rumah: membina otot yang serius dengan latihan berat badan ini.
Bina otot yang serius dengan senaman dan latihan berat badan yang boleh dilakukan di mana sahaja.
Latihan berat badan dan latihan tidak hanya penabung masa; mereka juga sangat berkesan. Latihan berat badan adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan lemak badan, meningkatkan VO2 max dan meningkatkan kecergasan otot.
Berikut adalah pelan senaman calisthenik untuk pemula yang mengerjakan pelbagai bahagian badan untuk senaman lengkap penuh tubuh.
Siapa yang memerlukan gim ketika ada ruang tamu? Latihan berat badan adalah cara yang mudah dan berkesan untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibiliti, dan kekuatan tanpa mesin gim atau peralatan.
Dapatkan kreatif dengan latihan berat badan anda dan anda boleh kehilangan lemak, dapatkan lebih banyak dan lebih banyak.
Anda tidak memerlukan gimnasium besar dan mewah untuk mendapatkan bentuk. Malah, anda tidak memerlukan apa-apa peralatan sama sekali. Membakar kalori dan membina otot di rumah dengan senaman litar mudah ini. Sekiranya anda memerlukan senaman mudah alih yang boleh dilakukan di rumah, kemungkinan untuk membuat latihan yang sengit dengan hanya berat badan anda.
Kami mengumpul latihan asas terbaik yang boleh dilakukan tanpa peralatan di rumah, berdiri atau diletakkan di atas lantai. Ia tidak semudah itu lebih mudah daripada ini, jadi ini adalah latihan berat badan yang sempurna untuk pemula, yang dengan lembut mengalir anda ke dunia kecergasan, tanpa anda perlu membuat banyak komitmen.
Untuk membina otot tanpa beban, anda perlu terus mencabar otot anda dengan melakukan latihan berat badan yang semakin sukar - sama seperti anda menggunakan berat yang lebih berat di gym. Anda boleh mencapai latihan yang sangat baik dengan menggunakan program latihan berat badan ini di rumah.
Latihan kami melibatkan rutin litar calisthenics. Latihan litar adalah langkah utama untuk mendapatkan hasil yang cepat dalam kekuatan, ketahanan, jisim otot, dan pengkondisian.
Pengangkat berat biasanya dikaitkan dengan membina jisim otot, tetapi anda boleh meningkatkan saiz otot dan kekuatan anda dengan latihan calisthenik seperti push-up. Apabila melakukan push-up, otot yang digunakan termasuk pec, triceps, bisep, quadriceps dan otot teras. Push up adalah latihan dada hebat.
Program latihan calisthenik kami mengandungi tahap untuk pemula, penengah dan pemain sukan lanjutan. Dapatkan ripped, kuat dan bersandar dengan latihan callisthenics dan program calisthenics kami dalam masa yang singkat.