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intervalos de 17 treinos

17 SESSÕES DE FORMAÇÃO DE INTERVALOS EFICAZES E ESTIMULANTES

Seja pedalando, esquiando, correndo, nadando ..., nada bate o treinamento intervalado (EPI) para melhorar o desempenho em esportes de resistência.

Sabendo que às vezes é difícil encontrar ou preparar sessões de EPI eficazes (e estimulantes), nós fizemos isso por você!

Nossas 17 sessões de "fetiche" são acompanhadas por melhorias significativas e rápidas nos determinantes de condicionamento físico e desempenho:

- VO2MAX

- ENDURANCE

- CAPACIDADE ANAERÓBIA

17 OPÇÕES PARA CONHECER QUALQUER OCASIÃO

O arranjo variado de frações de esforço e períodos de descanso ativo ou passivo garante um curso estimulante e sustentável.

De 17 a 83 minutos, tem uma sessão para atender a qualquer cronograma, nível de motivação e metas de melhoria.

FÁCEIS TEMPORIZADORES A SEGUIR:

- Papel de parede vermelho para as frações de esforço;

- Papel de parede azul para períodos de recuperação;

- Som e vibração durante as transições;

- Gráfico de intensidade com indicador de progresso;

- Tabelas das durações das frações de esforço e os períodos de recuperação

INTENSIDADE DE FRAÇÕES DE ESFORÇO

Se você conhece o seu PAM, FTP60 ou VAM, a intensidade de cada uma das frações de esforço será exibida em potência (watts) ou velocidade ou cadência.

A intensidade também pode ser ajustada usando o método do esforço percebido.

TODOS OS ESPORTES DE RESISTÊNCIA

Todas as sessões podem ser feitas em qualquer atividade aeróbica: ciclismo, corrida, esqui cross-country, esqui de rolo, remo, natação, patinação, caminhadas, caiaque ...

PÉ RODOVIÁRIO

Meça a sua velocidade aeróbica máxima (MVA) com o nosso teste de campo progressivo.

OS ESPECIALISTAS

Desenvolvido por Guy Thibault, Doutor em Fisiologia do Exercício e Interval Training Specialist (EPI), com a cumplicidade de Bruno Langlois, Campeão Canadense de Ciclismo de Estrada (2016), nossas sessões foram testadas com sucesso por muitos treinadores e atletas.

A versão gratuita inclui 2 sessões. Para acessar os outros 15, você tem que comprar a versão completa.