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intervalli di 17 allenamenti

17 INTERVALLI EFFETTIVI E STIMOLANTI SESSIONI DI FORMAZIONE

Sia pedalando, sciando, correndo, nuotando ..., niente batte l'interval training (EPI) per migliorare le prestazioni negli sport di resistenza.

Sapendo che a volte è difficile trovare o inventare sessioni di PPE efficaci (e stimolanti), l'abbiamo fatto per te!

Le nostre 17 sessioni "fetish" sono accompagnate da miglioramenti significativi e rapidi nei determinanti di fitness e performance:

- VO2MAX

- RESISTENZA

- CAPACITÀ ANAEROBICA

17 OPZIONI PER INCONTRARE QUALSIASI OCCASIONE

La variegata disposizione delle frazioni di sforzo e i periodi di riposo attivo o passivo garantiscono un percorso stimolante e sostenibile.

Da 17 a 83 minuti, ha una sessione per adattarsi a qualsiasi programma, livello di motivazione e obiettivi di miglioramento.

TEMPI FACILI DA SEGUIRE:

- Carta da parati rossa per le frazioni di sforzo;

- Carta da parati blu per periodi di recupero;

- Suono e vibrazione durante le transizioni;

- Grafico di intensità con indicatore di progresso;

- Tabelle delle durate delle frazioni di sforzo e dei periodi di recupero

INTENSITÀ DELLE FRAZIONI DI SFORZO

Se conosci il tuo PAM, FTP60 o VAM, l'intensità di ciascuna delle frazioni di sforzo verrà visualizzata in potenza (watt) o velocità o cadenza.

L'intensità può anche essere regolata usando il metodo dello sforzo percepito.

TUTTI GLI SPORT DI RESISTENZA

Tutte le sessioni possono essere svolte in qualsiasi attività aerobica: ciclismo, corsa, sci di fondo, roller, canottaggio, nuoto, pattinaggio, camminata veloce, kayak ...

PIEDI IN CORSO

Misura la tua velocità aerobica massima (MVA) con il nostro test sul campo progressivo.

GLI SPECIALISTI

Sviluppato da Guy Thibault, dottore in Fisiologia degli allenamenti e specialista dell'intervallo di allenamento (EPI), con la complicità di Bruno Langlois, campione canadese di ciclismo su strada (2016), le nostre sessioni sono state testate con successo da molti allenatori e atleti.

La versione gratuita include 2 sessioni. Per accedere agli altri 15, è necessario acquistare la versione completa.