5 Exercices ventre plat

5 exercícios de estômago planas

5 exercícios de estômago planas

Homens ou mulheres, nós somos todos mais ou menos em conflito com o nosso estômago. Nós nunca encontrar comida suficiente, nunca bastante muscular, também como este, assim também ... Mas é o que você está fazendo o que for preciso para alcançar seus objetivos? Nós procurou o conselho de Richard Thibault, treinador de esportes, para acabar com o complexo na barriga ...

Qual é a rotina ideal para adotar?

"Em primeiro lugar, devemos lembrar que este é não só fazer um tempo alguns exercícios para o tempo vamos encontrar um apartamento estômago e abdominal desenhado.

Para perder barriga como perder coxas, quadris ou qualquer outra parte do corpo, o poder irá desempenhar um papel crucial. Portanto, antes de saltar em um programa de esportes, adotar uma dieta saudável e equilibrada.

Enquanto isso, a prática de exercício físico regular vai ajudar a eliminar a gordura abdominal e construir seu abs. "

"Nós nem todos são iguais perante o peso"

Nutrição, exatamente. É importante?

"Uma dieta equilibrada é essencial, principalmente para fornecer todos os nutrientes que o corpo necessita. O mesmo acontece com a nossa saúde!

Também estar ciente de que não somos todos iguais perante a peso. De acordo com os nossos genes e nosso próprio metabolismo, que oxydans mais ou menos gordura. Duas pessoas comer exactamente a mesma coisa, praticar a mesma actividade física e têm o mesmo estilo de vida pode muito bem haver uma diferença de 10% de gordura. Mas não é o tempo que uma pessoa magra será mais saudável do que uma pessoa com boa saúde. Má alimentação é pago um dia ou outro, independentemente dos níveis de gordura corporal. "

Quais são os melhores exercícios para perder barriga?

"Ao contrário da crença popular, a maioria dos exercícios abdominais não perder barriga. Eles melhoram o meio, mas têm um efeito extremamente limitado sobre a eliminação de gordura. Na verdade, os movimentos do tipo crunch, sentar-se, e até mesmo o revestimento abdominal popular não são suficientemente exercícios intensos para ativar o metabolismo.

Os únicos exercícios abdominais que têm um efeito benéfico sobre a circunferência da cintura são aqueles que buscam a transversa, porque este músculo contém as vísceras. Embora reforçada, e permite que um menor barriga relaxada e melhor contendo órgãos, mas não tem qualquer efeito sobre a eliminação de gordura localizada no abdômen.

Além disso, estar ciente de que o treinamento de força alvo não perde gordura localmente. Assim, mesmo se você persistir em fazer abdominal durante 1 hora, removeu o pouco de gordura não vai necessariamente ser localizados no estômago.

Portanto, para perder gordura da barriga, eu aconselho você a encaminhá-lo para exercícios de energia gananciosos, buscando grandes grupos musculares, não para fortalecer o músculo transverso.