Exercícios para Aumentar os Braços

Braços gigantes: treinos e exercícios para braços fortes para fazer em casa

Braços gigantes? Este treino pode te fazer crescer em 4 semanas

Um dos principais músculos do braço (e o mais emblemático) para treinar os bíceps em casa você não precisa de equipamentos muito complexos ou específico. Apenas da sua boa vontade. Se o seu objetivo na academia é ganhar massa muscular ou definir seu corpo, você precisa de um treino específico para cada região. Mas, se mesmo treinando frequentemente você acha que não está tendo o resultado esperado em uma das principais regiões do corpo – os braços – talvez você esteja fazendo os exercícios de forma incorreta, sem a ajuda de um profissional ou até intercalando as séries de cada um de uma forma desequilibrada.

Bíceps são os músculos protuberantes na parte frontal do braço. Quando você flexiona os braços, são eles que você está exibindo. Tornar seus bíceps maiores envolve mais do que fazer os mesmos exercícios repetidamente. Aprenda diferentes estratégias, exercícios de bíceps, exercícios de apoio aos grupos musculares e mudanças no estilo de vida que promovem bíceps maiores e mais fortes.

Bíceps grandes sinalizam para o mundo que você investiu bastante na academia. Os bíceps são pequenos músculos, mas para fazê-los crescer leva tempo, conhecimento e programação intelectual. Se você deseja construir braços grandes, você precisará exercitar seus bíceps, tríceps e antebraços, e é por isso que selecionamos exercícios que atingem todos os três grupos musculares.

Aprender como obter braços maiores é um dos pontos de partida mais populares para quem está começando com o treinamento com pesos, especialmente porque é algo que pode ser alcançado de forma relativamente rápida com os conselhos certos!

Como obter braços maiores em quatro semanas - siga este plano de treino

Construa bíceps maiores e mais fortes e tríceps mais grossos e definidos com nosso plano de treino de braços de quatro semanas. Ter braços maiores e mais fortes pode lhe dar uma sensação de confiança. Braços musculosos também podem transmitir uma sensação de capacidade atlética e força.

Ao construir exercícios para obter braços maiores, o primeiro tipo de exercício que você deve levar em consideração são os exercícios compostos. Os exercícios que listamos no aplicativo têm como alvo vários grupos de músculos da parte superior do corpo ao mesmo tempo e são ótimos para construir massa muscular na área quando são realizados para hipertrofia, em vez de força ou resistência.

Embora muitos exercícios para a parte superior do corpo envolvam equipamentos como halteres e halteres, os exercícios para os braços sem pesos também são uma maneira sólida de colocar seus músculos à prova. Afinal, o peso do seu corpo é um equipamento por si só - você pode usá-lo para carregar os músculos do braço e fazê-los funcionar. Não é necessário levantar peso e a inscrição na academia é totalmente opcional. A maioria dos exercícios para os braços sem pesos é uma versão de pranchas ou flexões, o que significa que eles também exigem que você envolva seu núcleo, de modo que você trabalhará os músculos ao mesmo tempo.