Alimentos de Queima de Gordura

Alimentos incríveis que acumulam músculos e queimam gordura.

É verdade: alguns alimentos têm um efeito termogênico muito alto, por isso literalmente

queimar calorias enquanto você mastigar. Outros alimentos que contêm nutrientes e compostos

Eles são a alimentação de calor metabólico. Nutrir o seu metabolismo com estes.

Estes alimentos de queima de gordura são o suporte perfeito para sua rotina de perda de peso.

Mas lembre-se, nenhum alimento será automaticamente reduzir seus depósitos de gordura teimosa (perda de peso só acontece quando mais calorias do que você queima ingerido, levando seu corpo para quebrar a gordura para converter em energia). Com regime de fitness adequado, o que você come pode ajudá-lo a perder peso mais rápido.

Se para desativar genes gordura, ajudar a construir músculos que suga energia a partir de células de gordura, acelerar o seu metabolismo, e ajudá-lo a se sentir mais completa por mais tempo, então você consumir porções menores, esses alimentos têm mostrado produzir uma maior taxa de perda de peso. Então é hora de parar de maus hábitos alimentares que levam a uma barriga de gordura, e em vez disso, incorporar estes alimentos saudáveis ​​em sua dieta para esculpir a sua cintura e colocou sua barriga de volta online.

Grãos Integrais

Seu corpo queima duas vezes mais calorias que quebram alimentos integrais (especialmente aqueles ricos em fibras, como aveia e arroz integral) do que alimentos processados.

Carnes Magras

A proteína tem um efeito termogênico alta: ele queima cerca de 30% das calorias durante a digestão.

Produtos lácteos baixo teor de gordura

Rico em cálcio e vitamina D, estes ajudar a preservar e aumentar a massa muscular essencial para manter um metabolismo robusto.

Chá verde

Beber quatro xícaras de chá verde por dia ajuda as pessoas a queimar mais

seis libras em oito semanas, informa o American Journal of Clinical Nutrition. Crédito é EGCG, uma mistura composto acelera temporariamente metabolismo depois de beber. Para aumentar a sua ingestão, manter uma jarra de chá gelado na geladeira.

Pimentas

Capsaicina, o composto que dá Chili Peppers seu sabor picante e aquece o seu corpo, o que faz queimar calorias extras. Você pode obter comer pimentas crus, cozidos, secos ou em pó, disse Lakatos Shames. "Adicione a pimenta caiena ou molho quente, tanto quanto possível para sopas, ovos e carne."