Insomnia Coach

O treinador da insônia é projetado para ajudá-lo a melhorar seu sono.

O treinador da insônia é projetado para veteranos, militares, e outros que sofrem de insônia. O aplicativo é baseado na terapia comportamental cognitiva para insônia (CBT-i) e fornece:

* um plano de treinamento semanal guiado para ajudá-lo a acompanhar e melhorar seu sono

* um treinador de sono com feedback pessoal sobre seu sono e dicas divertidas para dormir

* um diário interativo do sono para ajudá-lo a acompanhar as mudanças diárias durante o sono

* 17 ferramentas para ajudá-lo a recuperar o sono

Este aplicativo é baseado em pesquisas científicas sobre como as pessoas podem mudar seus comportamentos e pensamentos para melhorar o sono. Este aplicativo não substitui o atendimento profissional.

O treinador para insônia foi desenvolvido para ser usado diariamente por 5 semanas, seguindo o plano de treinamento. Depois disso, você pode continuar usando o aplicativo para rastrear seu sono e manter bons hábitos de sono.

O Insomnia Coach foi criado pelo National Center for VATSD do VA.