Learn To Do Pull-Ups

Este é um guia amigável para iniciantes para dominar os pull-ups

Lutam para fazer ainda um pull-up? Não se preocupe - este aplicativo é garantido para ensinar mesmo os iniciantes totais para fazer o seu primeiro pull up e um punhado mais em apenas um mês.

Dominar os pull-ups e obter impressionantes costas, lats e braços com orientação e dicas de nosso próprio fitness e musculação trainer. Todos os exercícios têm descrições em pontos com fotos que mostram técnicas de exercícios corretos.

Se você sonho de fazer a sua volta destacam-se, fortalecer e moldar-se seus braços, ou apenas têm por objectivo melhorar a sua postura - pull-ups são o que você precisa. Um pull-up é um dos melhores exercícios parte superior do corpo para a construção muscular e aumento da força das costas e bíceps. Ele também mostra o seu nível de força e condição física. No entanto, é um exercício difícil Então, primeiro você terá que construir até um pull up.

Com o nosso programa pull-up de 30 dias você vai passar por três estágios de carga:

O primeiro estágio - a aprender a técnica básica correta. Uma banda de resistência irá ajudar no processo, ou se não estiver disponível, uma barra inferior de pull-up. Com um contrapeso à sua disposição, você pode fazer flexões enquanto fortalece os grupos musculares muito ostentando a mais de carga durante este exercício.

A segunda etapa - pull-ups negativos. Você vai saltar para a barra de pull-up e abaixe-se lentamente.

Finalmente, a terceira fase - peso corporal pull-ups, primeiro com um salto e depois sem ele.

Você terá que fazer todos os exercícios durante um eo mesmo treino. Recomendamos exercício todos os dias.