Learn To Do Pull-Ups

Dies ist eine anfängerfreundliche Anleitung zur Bewältigung der Klimmzüge

Kampf auch ein Pull-up zu tun? Keine Sorge - Diese App ist garantiert auch absolute Anfänger lehren ihr erstes Pull-up und eine Handvoll mehr in nur einen Monat zu tun.

Meistern Sie die Pull-ups und bekommen ehrfürchtig zurück, Lats und Arme mit Anleitungen und Tipps aus der eigenen Fitness und Bodybuilding-Trainer. Alle Übungen haben auf-Punkt-Beschreibungen mit Fotos richtige Übungstechniken zeigen.

Wenn Sie träumen den Rücken heraus stehen zu lassen, stärken und formen-up Ihre Arme, oder einfach nur darauf abzielen, Ihre Haltung zu verbessern - Klimmzüge sind, was Sie brauchen. Ein Pull-up ist eine der besten Oberkörper Übungen für den Muskelaufbau und die zunehmenden Stärke des Rücken und Bizeps. Es zeigt auch, Ihr Niveau der Kraft und Kondition. Allerdings ist es eine schwierige Aufgabe, so zuerst müssen Sie zu einem Pull-up aufzubauen.

Mit unserer 30-Tage-Pull-up-Programm führt Sie durch drei Phasen der Last gehen:

Die erste Stufe - die richtige Grundtechnik zu erlernen. Ein Widerstand Band wird in dem Prozess unterstützen, oder wenn es nicht verfügbar ist, eine niedrige Pull-up-Bar. Mit einem Gegengewicht zur Verfügung, können Sie Pull-ups tun, während die sehr Muskelgruppen zu stärken, die die meisten Lasten bei dieser Übung tragen.

Die zweite Stufe - negative Klimmzüge. Sie werden auf dem Pull-up-Bar springen und sich langsam senken.

Schließlich wird die dritte Stufe - Körpergewicht Klimmzüge, zunächst mit einem Sprung und später ohne sie.

Sie müssen während ein und derselben Training alle Übungen machen. Wir empfehlen jeden zweiten Tag trainieren.