Personal Zen

Melhore a resiliência ao estresse e à ansiedade em apenas alguns minutos por dia com este jogo

Reduza a ansiedade e construa resiliência ao estresse com Personal Zen. Apoiado por uma década de pesquisa clínica apoiada pelo NIH, este jogo para celular reconecta hábitos subconscientes de pensamento para reduzir o estresse e a ansiedade.* Leva apenas alguns minutos por dia, 4 dias por semana! Com base em seus níveis de estresse atuais, é recomendado um objetivo diário de jogo (normalmente entre 6-10 minutos). Em seguida, você pode escolher entre várias regiões de jogo diferentes e começar a jogar para atingir sua meta diária. É simples assim!

Além da jogabilidade, você também pode acessar ferramentas breves e apoiadas pela ciência para apoiar sua jornada de saúde mental, incluindo:

-Journaling e rastreamento de humor para ajudar a identificar sentimentos e gatilhos

-Exercícios de respiração para acalmar a ansiedade e melhorar o sono

- Práticas de atenção plena para regular as emoções e reduzir o estresse

*As alegações de segurança e eficácia não foram avaliadas pelo FDA. O Personal Zen está disponível por meio da Política de Discrição de Aplicação introduzida pelo FDA em abril de 2020, permitindo que terapias comportamentais computadorizadas para transtornos de ansiedade sejam distribuídas comercialmente sem uma notificação de pré-comercialização 510(k) e receita médica.

COMO UTILIZAR O ZEN PESSOAL?

Comece completando um check-in diário e sintonize seu estresse e humor. O check-in ajuda a determinar sua meta personalizada para o jogo. Para usar o Personal Zen, procure o brilho para seguir o sprite amigável (o rosto sorridente) depois que ele desaparecer. Não tente capturar o sprite amigável. Basta tocar rapidamente no brilho e traçar suavemente o caminho deixado em seu rastro. Um “medalhão” aparecerá, informando onde focar sua atenção em seguida. Não deixe o sprite irritado desviar seu foco de encontrar o brilho. Às vezes, é natural traçar o caminho algumas vezes para obter precisão. Jogue até atingir seu objetivo do dia.

Faça um check-in de humor ou visite a área de Práticas Positivas e reserve alguns minutos para revisar dicas e ferramentas para reduzir o estresse e a ansiedade do Dr. Tracy, criador do Personal Zen. O Personal Zen oferece ferramentas baseadas na ciência, como exercícios de respiração, terapia musical e diário, entre outras dicas que ajudam a gerenciar melhor o estresse e a ansiedade.

COMO FUNCIONA O ZEN PESSOAL?

Durante o jogo, sprites irritados e felizes aparecem brevemente e depois desaparecem. Você será solicitado a traçar a trilha deixada pelo sprite feliz. Durante o jogo, você pode notar que sua atenção se volta para o sprite irritado em vez do sprite feliz. Isso é chamado de "viés de ameaça" - um hábito subconsciente de atenção que leva você a se concentrar em informações negativas em detrimento das positivas. O viés de ameaças age como um filtro de informações que distorce sua capacidade de lidar com a ansiedade, provocando ciclos viciosos de angústia e preocupação. Ao jogar o jogo, mudamos esse hábito e mudamos seu viés de ameaça para se concentrar mais no positivo, em vez do negativo. O Zen Pessoal ajuda a reduzir esses hábitos negativos de atenção e permite que o usuário desenvolva um foco mais flexível e positivo.

Um breve treinamento com Personal Zen pode até reduzir a resposta ao estresse do seu corpo! Nossos estudos mostram que usar o aplicativo de 6 a 10 minutos por dia, 4 dias por semana, reduz os níveis de hormônios do estresse conhecidos como cortisol e reduz a ansiedade.

Melhore sua resiliência ao estresse e reduza a ansiedade hoje - experimente o aplicativo gratuitamente por 30 dias!

AQUI ESTÁ O QUE OS ESPECIALISTAS NO CAMPO DA PSICOLOGIA TINHAM A DIZER SOBRE O ZEN PESSOAL:

“Personal Zen traz pesquisas de ponta e estratégias bem estabelecidas para reduzir a ansiedade e o estresse na palma da sua mão.”

Dr. Shannon M. Bennett, Professor Assistente de Psicologia em Psiquiatria, Weill Cornell Medical College

“Instantamente envolvente para adultos e crianças, Personal Zen é um raro exemplo de ciência transformada em diversão para reduzir o estresse e a ansiedade.”

Dr. Tony Simon, Professor de Psiquiatria e Ciências Comportamentais, Universidade da Califórnia Davis

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