Y Break

Uma plataforma para tornar o Yoga parte integrante da vida das pessoas no local de trabalho.

Sentindo-se esgotado, estressado ou um pouco fora de foco no local de trabalho? Aqui está uma maneira de se recarregar.

Apresentando o programa “Y Break”, ou “Yoga Break at Workplace”. Um protocolo de Yoga cuidadosamente projetado pelo Ministério da AYUSH para conectá-lo à sua respiração.

O protocolo Y Break irá ajudá-lo a desestressar, atualizar e focar novamente, tudo durante uma rápida pausa no trabalho. O período de 5 minutos com práticas de Yoga selecionadas foi projetado para trazer as conhecidas recompensas do Yoga para você, se praticadas diariamente, regularmente, durante um longo período.

O Y Break Protocol faz maravilhas no local de trabalho, tornando mais fácil o foco no trabalho e aumentando a produtividade dos indivíduos.

Para avaliar a eficácia do protocolo Y break, ele foi testado em várias empresas e instituições em 6 cidades metropolitanas com a ajuda de instituições de renome como:

● Instituto Nacional de Yoga Morarji Desai, Nova Delhi,

● Krishnamacharya Yoga Mandiram, Chennai,

● Instituto Educacional e de Pesquisa Ramakrishna Mission Vivekananda, Calcutá,

● NIMHANS, Bengaluru,

● Centro de Pesquisa em Saúde e Yoga Kaivalyadhama, Lonavala-Mumbai e

● Instituto Heartfulness, Hyderabad.

O protocolo compreende algumas práticas simples de Yoga que incluem Asana (posturas), Pranayama (técnicas de respiração) e Dhyana (meditação). Cada minuto é um componente cuidadosamente projetado, com os seguintes detalhes:

● No primeiro minuto, o praticante começa em pé com Urdhva-hastottanasana (flexão lateral) seguido de Tadasana (alongamento para cima).

● No segundo minuto, pratique Skandhachalana (rotação de ombros) seguido de Uttanamandukasana (alongamento de ombros).

● No terceiro minuto, Ardhachakrasana (flexão para trás) é seguido por Padottanasana (flexão para frente).

● O quarto minuto é dedicado ao Nadishodhana pranayama (respiração alternada pelas narinas).

● No quinto minuto, Bhramari pranayama (respiração de abelha) seguido de Dhyana (meditação).

Foi realizado um exercício para avaliar a eficácia do protocolo Y Break, com base em um questionário de autorrelato com foco em Físico (ou seja, Annamayakośa), Energia (ou seja, Prāṇamayakośa), Psicológico (ou seja, Manomayakośa), Intelectual e Social (ou seja, Vijñānamayakośa) Os níveis de bem-estar espiritual (Ānandamayakośa) e pessoal e um teste de 15 dias foram realizados em seis importantes institutos de Yoga em todo o país e 717 participantes de diferentes organizações privadas/empresariais e governamentais participaram e completaram o teste com sucesso.

Os resultados deste estudo mostraram que o protocolo Yoga Break pode trazer melhorias nos parâmetros de saúde e na qualidade do trabalho da população trabalhadora. Portanto, é recomendado que o Y Break seja introduzido em todas as organizações.