Y Break

Platform untuk menjadikan Yoga sebagai sebahagian daripada kehidupan orang ramai di tempat kerja.

Rasa letih, tertekan atau sedikit tidak fokus di tempat kerja? Berikut ialah cara untuk mengecas semula diri anda.

Mempersembahkan "Y Break", atau program "Yoga Break at Workplace". Protokol Yoga yang direka dengan teliti daripada Kementerian AYUSH untuk menghubungkan anda dengan nafas anda.

Protokol Y Break akan membantu anda menghilangkan tekanan, menyegarkan dan memfokus semula, semuanya semasa rehat sekejap dari kerja. Jangka masa 5 minit dengan amalan Yoga terpilih direka untuk membawa ganjaran Yoga yang terkenal kepada anda jika dilakukan setiap hari, secara tetap dalam tempoh yang panjang.

Y Break Protocol berfungsi dengan baik di tempat kerja dengan menjadikannya lebih mudah untuk memberi tumpuan kepada kerja dan meningkatkan produktiviti individu.

Untuk menilai keberkesanan protokol Y break, ia telah diuji di pelbagai syarikat dan institusi di 6 bandar metropolitan dengan bantuan institusi terkenal seperti:

● Institut Yoga Kebangsaan Morarji Desai, New Delhi,

● Krishnamacharya Yoga Mandiram, Chennai,

● Institut Pendidikan dan Penyelidikan Vivekananda Mission Ramakrishna, Kolkata,

● NIMHANS, Bengaluru,

● Pusat Penyelidikan Kesihatan dan Yoga Kaivalyadhama, Lonavala-Mumbai dan

● Heartfulness Institute, Hyderabad.

Protokol ini terdiri daripada beberapa amalan Yoga mudah yang termasuk Asana (postur), Pranayama (teknik pernafasan) dan Dhyana (meditasi). Setiap minit adalah komponen yang direka dengan teliti, dengan butiran seperti berikut:

● Pada minit pertama, pengamal bermula dalam posisi berdiri dengan Urdhva-hastottanasana (lentur sisi) diikuti dengan Tadasana (regangan ke atas).

● Pada minit kedua, berlatih Skandhachalana (putaran bahu) diikuti dengan Uttanamandukasana (regangan bahu).

● Pada minit ketiga, Ardhachakrasana (bengkok ke belakang) diikuti oleh Padottanasana (bengkok ke hadapan).

● Minit keempat dikhususkan untuk Nadishodhana pranayama (pernafasan lubang hidung bergantian).

● Pada minit kelima, Bhramari pranayama (bernafas lebah bersenandung) diikuti dengan Dhyana (meditasi).

Satu latihan untuk menilai keberkesanan protokol Y Break telah diambil, berdasarkan soal selidik laporan diri dengan fokus pada Fizikal (iaitu Annamayakośa), Tenaga (iaitu Prāṇamayakośa), Psikologi (iaitu Manomayakośa), Intelektual dan Sosial (iaitu Vijñānamayakośa) Tahap kerohanian (Ānandamayakośa) dan kesejahteraan peribadi serta percubaan selama 15 hari telah dijalankan di enam Institut Yoga terkemuka di seluruh negara dan 717 peserta daripada Organisasi Swasta/Korporat dan Kerajaan yang berbeza telah menyertai dan menamatkan percubaan dengan jayanya.

Hasil kajian ini menunjukkan bahawa protokol Yoga Break boleh membawa peningkatan dalam parameter kesihatan dan kualiti kerja penduduk bekerja. Oleh itu, adalah disyorkan bahawa Y Break diperkenalkan kepada semua organisasi.