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Yoga para dor nas costas, perda de peso e flexibilidade | Meditação para o alívio do estresse

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Nossos programas de ioga atendem a todos, seja você iniciante, intermediário e avançado

🎯 Metas:

1. Aumente a força, resistência e flexibilidade

2. Perder peso

3. Cura de uma lesão médica ou dor

4. Alivie o estresse e melhore a saúde mental

5. Avançar na minha prática de ioga

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✨ Recursos:

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🧘 Tipos de aulas de ioga:

1. Ioga suave é uma variação da tradição hatha de asanas (posturas) de ioga. Ele foi criado para ser acessível a todos os tipos de alunos e para apoiar suas necessidades mentais, físicas e espirituais.

2.Vinyasa ioga é caracterizada por amarrar asanas juntos de uma postura para outra perfeitamente usando a respiração. Isso também é comumente referido como ioga de “fluxo”.

3. Power ioga é um estilo ativo de ioga para perda de peso, em que a pessoa se move rapidamente pelas posturas e cada postura é mantida por apenas três a cinco respirações. As aulas de power ioga beneficiam a resistência, a força, a flexibilidade e ajudam a queimar mais calorias.

4.HathaFlow envolve respiração, posturas de ioga e sessões de meditação. Geralmente ajuda a aliviar o estresse, apoiar hábitos saudáveis, melhorar a saúde emocional, aliviar as dores nas costas e da artrite.

5.Ashtanga é um estilo fluido de asanas de ioga que envolve a sincronização da respiração com posturas progressivas e contínuas, que produzem calor interno enquanto desintoxica o corpo.

6.Yin yoga tem exercícios de ioga de ritmo lento, incorporando princípios da medicina tradicional chinesa com posturas que são mantidas por longos períodos de tempo, como 5 minutos ou mais.

7. Ioga restaurativa permite o relaxamento físico, mental e emocional com a ajuda de adereços como blocos, almofadas e tiras para apoiá-lo em manter as posturas por períodos mais longos.

8.Iyengar yoga se concentra no alinhamento, sequenciamento e tempo. Ajuda a aumentar o foco, a energia, a melhorar a saúde física e psicológica e também a liberar a tensão emocional.

9. Ioga de fusão combina as posturas de ioga com outros regimes de condicionamento físico, como Pilates, treinamento de força, dança ou kickboxing. Isso permite que você queime mais calorias do que a ioga sozinha, ao mesmo tempo em que obtém os benefícios dessa prática milenar.

10.Kundalini usa som, mantra, cura energética, exercícios de ioga e sessões de meditação para liberar o trauma da energia que envolve o corpo físico.

11.Pranayama segue o controle da respiração ou da energia vital do corpo. Isso é feito para alcançar uma mente e um corpo saudáveis ​​e atingir um estado mais elevado de consciência.

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