Калькулятор ЧСС

用于训练的交互式心率、配速和跑步速度计算器

“什么是心率？”、“目标心率区是什么？”、“训练结果如何取决于它们？”最后，“为什么了解您的心率并保持在最大值范围内如此重要？”是每个跑步者都应该问自己的问题。

为了帮助您理解这一切，我们提供了您的目标心率的快速指南以及帮助您确定个人目标区域的计算器。

卡沃宁法

确定心率限值的方法。用于确定运动期间心率的最佳范围（目标区域）。

该范围的边界大约位于静息时的脉搏值和 MHR（最大心率）时的脉搏值之间。

目标心率区范围为MHR值的50%至95%，根据个人身体状况的个体差异进行选择。

最大摄氧量衡量跑步者身体吸收和代谢氧气的能力。

该指标是运动医学的基础。在它的帮助下，可以评估运动员的能力和进步前景。

最大摄氧量让您了解自己的极限。

最大心率

最大心率是在极度疲劳之前以最大努力达到的心率。该指标保持不变，仅随着年龄的增长而略有变化。

在极限（最大心率和耗氧量的90%-100%）下工作只能在很短的时间内完成，只有训练有素的运动员才能承受。一个人的身体素质越好，在这个范围内停留的时间就越长。

用于计算跑步配速的计算器。选择一个距离。计算你的步速。为比赛做好准备。给我看看结果！