30 Day Jump Rope Challenge

参加这个针对初学者的 30 天跳绳健身挑战，让自己变得苗条。

寻找一种有趣的新健身方式？加入我们的 30 天 跳绳 健身挑战！

现在你可能想知道为什么要跳绳？

您可能会进行一百万种不同类型的功能锻炼，那么为什么要在其中加入跳绳呢？

一个词。 效率。

如果您的目标是穿上您最喜欢的牛仔裤或减少腰围，那么现在正是尝试新的锻炼方式的最佳时机。事实证明，跳绳 HIIT 锻炼可以燃烧卡路里并提高您的耐力。使用跳绳进行全身 HIIT 锻炼可以快速安全地燃烧脂肪，并且可以轻松适应您的一天

寻找完美的初学者跳绳锻炼程序？你已经找到了。让我们向您展示如何以正确的方式开始您的跳绳训练之旅。

您可以在家中完成多项为期 30 天的跳绳挑战。有所有类型的间歇训练程序，从跑步和划船到举重和 CrossFit。但是，您可以在家中使用跳绳轻松获得 HIIT 锻炼的全部好处。

通过这种可以塑造您的肩膀、胸部、手臂和腿部的跳绳快速锻炼来快速燃烧卡路里。

跳绳的好处

为什么要跳绳，对健康有什么好处？跳绳属于健身活动，它可以帮助您燃烧比跑步更多的卡路里。

通过这个有趣的全跳绳 30 天挑战，获得精益强壮的身体。

跳过自己苗条

虽然其他健身工具占用空间或太重而无法转移（例如放在运动包中），但跳绳可以随身携带。跳跳绳时，手臂和腿可以完美协调，这在许多其他方面都是有益的。腿部肌肉帮助我们跳跃，核心参与保持我们的平衡，手臂帮助旋转绳索。

让您爱上在家有氧运动的跳绳锻炼

在家进行有氧运动可能比您想象的要容易 - 特别是如果您有跳绳。当您必须待在一个地方时，跳绳锻炼可能是一种有趣且具有挑战性的有氧运动方式。即使您只有几分钟的时间，跳绳也可以帮助您最大限度地锻炼身体。它严重挑战心血管系统，同时也有助于提高协调性和肌肉力量。跳绳是你能做的最好的锻炼之一。您将燃烧脂肪、减轻体重并改善有氧运动，同时获得瘦肌肉质量。

全身 - 跳绳

跳绳从头到脚激活你身体的每一个部分。从你的肩膀到你的小腿，你会体验到灼烧感！