Aire Fresco

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冥想的常规做法提高注意力，记忆力，情绪和身体健康和免疫系统，减少压力，焦虑和抑郁，以及降低许多其他好处血压。简而言之：你更幸福，更清晰，更平静，事实证明！

睡得好

患有高压力导致的最常见问题之一是难以入睡。在双盲临床试验桑福德Nidich博士和他的同事，在玛赫西大学，他们发现，被监禁的囚犯设法只睡四好后几个月冥想的常规做法。

降低血压

医学哈佛大学学院的心脏病学家赫伯特·本森是第一个科学家怀疑冥想的常规做法可能有助于降低血压。怀疑医生班森后来被一些研究通过像珍妮帕克和他的同事们进行了一个叫做“冥想降低肌肉交感神经活动和血压的非洲裔美国男性慢性肾脏疾病，” 5月14日公布的证实， 2014年

减少压力和皮质醇水平

研究员梅丽莎罗森克朗茨和他的同事发现，谁打坐的人享受到降低血液中的皮质醇水平，与压力有关的激素。一般来说，冥想的人受压力较小，他们对压力刺激的反应比不冥想的人少。

提高注意力

意大利神经科学家Guiseppe Pagnoni发现冥想练习者设法比不练习冥想的人更有效地集中注意力。在他们的研究中，参与者在计算机屏幕上快速传递数字，每分钟最多100个数字。参与者在识别出预定的期望系列时必须按下按钮，例如3-2-7。如果参与者的时间太长，按下该按钮被认为是“丢失了系列”，如果你按下按钮时没有出现系列被认为是虚惊一场。冥想练习者完成了这项高度集中的任务，其表现优于非冥想者。

更好的人际关系

正念冥想或正念的实践有助于我们对自己和他人更有同情心。这种获得的开放性和接受性使我们能够更容易地将自己置于其他人的角度，成为更好的倾听者。我们周围的人更愿意与我们分享，并享受我们的公司。

加强你的免疫系统

全意识冥想的实践远远超出了放松和减压。医药，哈佛大学医学院伊坎西奈山在加州大学旧金山分校，由精神科医生艾丽莎EPEL领导的学校认为，反对与炎症改变，瘢痕基因，基因和病毒。他们还发现端粒酶的变化对于发育和良好的细胞维持至关重要。

端粒的缩短与不同的慢性疾病有关，因此，该研究认为冥想练习与加强健康之间存在直接关系。