Aire Fresco

بهترین برنامه از مدیتیشن با تمرکز حواس طراحی شده برای تمام اسپانیایی زبان.

هوای تازه باعث می شود عادت سالمتر را به دست بیاورید: مراقبه. برنامه ما را بر روی تلفن همراه خود دانلود کنید، اصول اولیه را با یک روش ساده با 8 مراقبه های رایگان برای زندگی کشف کنید. به موضوعات یا موقعیتهایی که برای شما علاقه مند است با دسترسی نامحدود به برنامه عضویت در حق بیمه پرداخت کنید. این ساده است!

عمل به طور منظم از مدیتیشن با تمرکز حواس را بهبود می بخشد تمرکز، حافظه، سلامت روحی و جسمی و سیستم ایمنی بدن، کاهش استرس، اضطراب و افسردگی و همچنین فشار خون در بسیاری از مزایای دیگر را کاهش می دهد. در چند کلمه: شما شادتر، روشن و آرام است، واقعیت اثبات شده!

خواب بهتر

یکی از شایع ترین مشکلات ناشی از رنج از سطوح بالای استرس، مشکل خواب خوب است. در یک کارآزمایی بالینی کور دکتر سنفورد Nidich و همکاران.، دانشگاه ماهاریشی، آنها دریافتند که زندانیان موفق به خواب بهتر پس از چهار ماه از عمل به طور منظم از مدیتیشن متعالی.

کاهش فشار خون

هربرت بنسون، متخصص قلب و عروق دانشکده پزشکی هاروارد، یکی از اولین دانشمندان بود که معتقد بود که تمرین منظم مراقبه می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. سوء ظن دکتر بنسون بعد از آن توسط مطالعات متعددی مانند یکی انجام شده توسط Jeanie پارک و همکارانش به نام "ذهن آگاهی مراقبه را کاهش می دهد عضلانی عصب سمپاتیک فعالیت و فشار خون در مردان آمریکایی آفریقایی تبار با بیماری مزمن کلیه،" در 14 ماه مه منتشر تایید شدند، 2014

سطوح استرس و کورتیزول را کاهش می دهد

پژوهشگر ملیسا Rosenkranz و همکارانش دریافتند که کسانی که مدیتیشن لذت بردن از کاهش سطح کورتیزول خون، هورمون مربوط به استرس است. به طور کلی، افرادی که مدیتیشن رنج می برند، استرس کمتری دارند و پاسخ آنها به محرک های استرس زا کمتر از افرادی است که نمی فهمند.

غلظت را بهبود می بخشد

جویس پاپنونی، جراحی اعصاب ایتالیایی، کشف کرد که تمرینکنندگان مدیتیشن موفق به تمرکز توجه بیشتری نسبت به افرادی که مدیتیشن نمی کنند تمرکز می کنند. در مطالعه خود، شرکت کنندگان با سرعت به حال عبور اعداد، به سرعت به عنوان 100 عدد در دقیقه، بر روی صفحه نمایش کامپیوتر ارائه شده است. شرکتکنندگان مجبور بودند یک دکمه را هنگامی که یک مجموعه از پیش تعیین شده مورد نظر را انتخاب می کردند، مانند 3-2-7 فشار دادند. اگر شرکت کنندگان بیش از حد طولانی به فشار دکمه نظر گرفته شده است و جو در زمان از دست رفته "سری" به عنوان اگر شما فشار دکمه هنگامی که سری ارائه نشده بود یک هشدار اشتباه در نظر گرفته شد. تمرینکنندگان مراقبه این وظیفه تمرکز شدید را با عملکردی برتر نسبت به غیر متخصصین انجام دادند.

روابط بین فردی بهتر

تمرین مراقبه و ذهن آگاهانه به ما کمک می کند که نسبت به خودمان و همچنین دیگران مهربان باشیم. این باز بودن و پذیرش به ما اجازه می دهد راحت تر در کفش های دیگران قرار بگیریم تا شنوندگان بهتر باشند. کسانی که در اطراف ما هستند بیشتر تمایل دارند با ما اشتراک کنند و از شرکت ما لذت ببرند.

تقویت سیستم ایمنی بدن شما

تمرین مدیتیشن کامل آگاهی، فراتر از آرامش و کاهش استرس است. دانشکده پزشکی، دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد ایکان کوه سینا در دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو، توسط دکتر روانپزشکی الیسا Epel منجر تغییرات مربوط به التهاب، زخم ژن و ژن هایی مبارزه با مشاهده ویروس آنها همچنین تغییرات در آنزیم تلومراز یافتند که برای توسعه و نگهداری خوب سلول ها بسیار مهم است.

کوتاه شدن تلومرها به بیماری های مختلف مزمن مرتبط است، بنابراین، مطالعه رابطه مستقیم بین تمرین مراقبه و تقویت سلامت ما را نشان می دهد.