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适合初学者的在家有氧拳击和 MMA 跆拳道锻炼计划。
拳击锻炼是在家锻炼身体的好方法。他们将技巧与汗水相结合，有助于提高手眼协调能力和耐力。就锻炼而言，拳击是一种很好的减肥方法。它将心血管锻炼与力量和战斗技巧锻炼相结合，如果您在锻炼后保持心率加快，那将是完美的选择。试试我们的家庭拳击和跆拳道锻炼计划，获得一两次的有氧运动和力量训练，无需包包或手套。
跆拳道 MMA 是锻炼身体、使其更强壮、瘦身和学习如何保护自己的完美方式。
通过这项有趣且具有挑战性的锻炼，让您的心脏跳动、增强耐力、提高协调性和灵活性并燃烧卡路里。这是一项涉及所有肌肉群的全身锻炼。这种高能量锻炼对初学者和精英运动员都提出了挑战。
该应用程序包含用于在家燃烧脂肪和减肥的全身有氧跆拳道锻炼。没有重量的有氧运动可以尽可能快地调整和定义你的身体。在减肥方面，很少有活动能与拳击相比。花一个小时训练拳击可以燃烧多达 800 卡路里的热量。这比相同时间的跑步、游泳或举重更能消耗卡路里。除了帮助减肥之外，拳击还为您提供许多其他好处。例如，知道如何拳击有助于自卫。
大多数减肥计划要么专注于有氧运动，要么专注于举重。拳击是不同的，因为它使用两者来为您提供令人难以置信的全身锻炼。
当你在每一个动作中锻炼你的核心时，你会在挥拳时做很多上半身的工作。而且，由于拳击是一种负重运动，因此您的下半身也会得到相当多的锻炼。这共同构成了调理整个身体的绝佳方式。虽然有氧拳击是燃烧脂肪的好方法，但它也可以帮助你锻炼肌肉。由于它是一项全身锻炼，它有助于锻炼全身肌肉。
最新版本2.0.1更新日志
Last updated on 2024年04月20日
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翻译中...
Cardio Boxing
2.0.1 by powerpunch - data driven workout programs
2024年04月20日