破折号饮食

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欢迎来到DASH饮食计划。 DASH饮食是有助于降低高血压或高血压的饮食。

饮食详情：

- DASH饮食降低血压：DASH饮食行动计划音频（音频）什么食物应该少吃减肥？

- 通过饮食和生活方式减少高血压：Dash解决方案损失饮食重量（音频）

- DASH饮食计划和吃少盐（钠）：饮食年轻你音频（音频）

- 早餐：全麦南瓜煎饼;红薯蛋糕;快速和容易煎蛋

- 午餐：汤面食蔬菜;托斯卡纳风格金枪鱼沙拉;了不起的沙拉Tortellini

- 晚餐：土耳其烤蔬菜;沙拉Tortellini蔬菜;泰国牛排沙拉

- 零食：嘉年华白豆的繁殖;两个辣调味汁蕃茄

- 甜点：巧克力Zac Brown花生酱饼干布丁; Whoopie馅饼和更多...

DASH（饮食方法阻止高血压）饮食是一种平衡和柔软的饮食，有助于降低高血压。这是一个易于遵循和安全的饮食，可以帮助你减肥。 DASH饮食是一个终身承诺健康的饮食，鼓励你减少你的钠摄入量。

这令人难以置信的DASH饮食应用程序给你一个完整的食物吃7天的早餐，午餐，小吃和晚餐。

DASH饮食计划不需要特殊的食物或补充剂，如许多顺势疗法饮食。它只需要多个日常份量的各种食物团体。服务次数取决于您每天允许的热量数量。

你的热量水平取决于你的年龄，最重要的是，你的活跃程度。您也可以每天限制您的钠水平2300毫克或1500毫克。你吃的盐越少，你可以降低你的血压越多。

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