Dumbbell Workout Plan

哑铃锻炼计划，适合初学者在家中锻炼肌肉和质量。

哑铃为您的重量训练提供了极好的多样性。如果您无法负担持续的健身会员资格，那么投资哑铃就可以在家中使用，这是一个不错的选择。

您可以在家中使用哑铃和这项重量训练计划进行锻炼。

通过我们惊人的哑铃锻炼为您的手臂，胸部和肩膀增加尺寸。这个锻炼计划只需要哑铃，并且具有适量的体积以促进肌肉生长。

这些仅限哑铃的锻炼可以在家中或健身房中用于建立肌肉质量。哑铃只有家庭或健身房全身锻炼专注于使用重型复合升降机，并允许您用最少的设备最大限度地增加肌肉收益。

我们的训练可以延长一段时间。只要你体验到力量和肌肉的增加，坚持这个惯例。

你之前听说过举起更重的重物 - 这样可以燃烧身体脂肪，燃烧更多的卡路里，并有助于抵御骨质疏松症。这种全身力量例程旨在帮助您获得所有这些好处。通过自由重量训练程序，有几个选项可以添加到练习中。此外，您将使用更多肌肉互动，因为机器不会支持重量。您的稳定器肌肉将被射击，当您使用重量机器时不会发生这种情况。您的锻炼程序非常有限。

复合运动练习只是意味着您一次训练多个肌肉群。通过复合运动锻炼更多肌肉群将使您的肌肉以前所未有的方式成长。当你的袖子因为你现在只穿小衬衫的嘲弄评论而变得紧张时，请做好准备。

更多肌肉减少脂肪

这可能是你在高中科学课上忘记的事情：肌肉甚至在休息时也会燃烧卡路里。有一个原因，健美运动员每天可以摄入6000卡路里，但仍然看起来很好。他们的肌肉质量就像一个炉子，为他们的身体脂肪和额外的卡路里。他们每天都可以食用所有这些食物，因为他们的肌肉有效地使用它并烧掉其余的食物。

我们已经确定，使用自由重量训练程序将允许更大的复合运动练习。这种类型的训练将激活更多的肌肉群，这将导致肌肉质量的增加。你的新发现的肌肉会消耗多余的卡路里，并且在穿旧牛仔裤时会强迫你系腰带，因为你的腰围会缩小。这一切都会因为你改用自由重量训练而发生。