Jump Rope

口袋里的跳绳锻炼。

应用程序标题：跳绳训练

如果您想推动卡路里燃烧，则应该开始跳过。

不能鼓起勇气去健身房吗？跳过它！跳绳每分钟燃烧10卡路里以上的热量，同时增强腿部，臀部，肩膀和手臂的力量。并不需要很长时间就能获得丰厚的回报。您每天可以在两个10分钟的会话中燃烧超过200卡路里的热量（每周消耗1000卡路里）。

出门在外时，跳绳也是适合参加有氧运动的好方法-随身携带跳绳即可！跳绳后，您可能也会感到完全精力充沛。

尝试将我们的锻炼程序添加到您现有的力量计划中，或者单独进行有氧运动。将跳绳添加到高强度间歇训练（HIIT）中，您就可以锻炼身体了。进行快速有效锻炼的最佳方法之一是在HIIT例程中使用跳绳。

虽然在HIIT锻炼中跑步是一种流行的选择，但出于多种原因，还是选择了跳绳。

你在等什么？

我们提供简短而激烈的家庭锻炼，结合有氧运动间隔（使用跳绳）和体重力量训练动作。

跳绳的好处

为什么跳绳跳绳，对健康有什么好处？跳绳属于健身活动，可以帮助您燃烧比跑步消耗更多的卡路里。

有趣的全跳绳让您的身体变得苗条而结实。

苗条地跳过自己

虽然其他健身工具占用空间或太重而无法转移（例如在运动包中），但跳绳仍可以随处携带。在跳绳上跳跃时，手臂和腿之间的协调性非常好，这在许多其他方面也很有用。

车身总长-跳绳

跳绳从头到脚激活您身体的各个部位。从肩膀到小腿，您将体验到烧伤！

应用功能：

-大型图书馆，可在您口袋中的任何地方随时随地进行5至30分钟的跳绳锻炼。离线总计。

-内置锻炼功能将指导您使自己保持苗条，强壮和健康。

-在开始进行肌肉群锻炼之前，用于检查锻炼详细信息的屏幕。

-大型肌肉练习与肌肉群示范

-活动跟踪可让您轻松跟踪锻炼的完成情况，进度和消耗的总卡路里。

-重绳跳绳锻炼

-可自定义的内置间隔计时器，您可以管理高强度的间隔锻炼。

-通过文章部分了解新事物。

-初学者入门教程

常见问题解答：

跳绳应用程序是否支持多种语言？

不，目前仅提供英文版本。但是我们正在努力使它以多种语言提供。

我需要其他任何设备来进行这些锻炼吗？

不，您需要的只是跳绳，此应用程序以及足够的空间来跳跃而不需要健身房。但是对于一些运动量来找到风格的锻炼，您将需要可选的壶铃和杠铃。

锻炼看起来像什么？

跳绳App锻炼围绕跳绳和体重锻炼的不同组合构建，可帮助您燃烧卡路里，增强力量并提高耐力。锻炼时间为5到30分钟。

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