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这个锻炼计划是如何运作的
这个锻炼计划包括举重和跑步，但这里的重点是 30 到 60 分钟之间的快速、难度越来越大的锻炼。这些锻炼将帮助您加快新陈代谢，并与改善的营养相结合，帮助您减轻体重。在此过程中，您将提高力量、灵活性、稳定性和整体耐力。
这就是为什么我们会在每周四次的每节课程开始时进行五分钟的运动准备，以更好地模仿日常生活中的动作，提高灵活性和活动能力，并降低受伤风险。而且，当然，它将作为即将到来的锻炼的热身。
路线
这四项训练将在四个星期内保持一致，但我们将通过增加组数、次数、距离、时间或所有四项的组合来增加难度。您应该每周锻炼四天（最好是周一、周二、周四、周五），并将周三指定为积极恢复。
让你的周末自由。然而，我们应该注意到，任何减肥计划都应该包括健康饮食、少量饮酒或不饮酒，以及积极的周末生活方式，包括运动和户外活动，这将补充您一周的工作。
最新版本1.0更新日志
Last updated on 2021年09月03日
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翻译中...
Lose Fat : Best Exercises for
1.0 by robertlamb
2021年09月03日