Дневник ментального здоровья

建立您的心理形象并以破坏性的信念开展工作

我们努力创造一种工具，可以补充您与心理治疗师的工作。您可以将该应用程序称为“袖珍心理学家”。监控您的心理健康并保持快乐！

这是曾经战胜自己的抑郁和焦虑的人开发的工具。感谢认知行为疗法 (CBT)，我们能够控制我们自己的自卑感，现在我们想帮助您走这条路！

如果您感到悲伤、孤独、内疚、害羞、冷漠和其他干扰您生活的感觉，那么这本日记适合您！

我们相信获得幸福是人生最重要的任务。只有找到精神上的幸福和与自己的和谐，才能获得幸福。

只有通过定期的自我检查，才能找到烦恼的原因。

通过认知治疗日记，您可以：

1. 学会发现令人不安的想法并给予足够的答复。

2. 通过心理测试，确定您的心理状况。

3. 阅读认知心理学方面的书籍。

4. 提高对自己心理状态的“意识”，找到内心的平静。

自动思维日记

写下出现的消极信念。在本节中，您可以对您的想法进行情感评估，确定心理扭曲的类型。

对比日记

给出支持和反对你的破坏性信念的论据。

抑郁症心理测试 (bdi)

它将帮助您确定您的疾病程度，并就如何改善您的病情提供意见和建议。

心理测试，确定你的性格弱点（hdu）

它将有助于确定生活的哪些领域存在认知扭曲。

心理健康分析

定期进行心理测试，您的肖像将得到补充。您将能够在动态中观察您的恢复过程。借助心理测试，您可以了解自己的性格类型，这对于改善心理状态极为重要。

心理学文献

我们的应用程序提供了许多有关心理学的书籍。您可以直接通过我们的应用程序在线阅读有关心理学的书籍。

心理学文章

有关“人类心理学”主题的文章将使您更好地了解自己。我们的合作伙伴以互动形式为我们提供有关心理学的文章。我们所有的文章都分为几类，因此如果您需要帮助寻找专门针对您的问题的心理学文章，您可以使用过滤器。

感谢日记

感恩日记将有助于缓解压力，意识到生活中有很多事情可以表达对宇宙或他人的感激之情。如果您需要帮助填写感谢日记，我们有详细的指南。

感恩日记对于自我发展和自我认识极为重要。

来自我们用户的反馈：

“非常感谢您提供这款出色的应用程序。我刚开始阅读“情绪疗法”一书，在那里我遇到了这个需要写在表格中的练习。我想，也许有这样的应用程序？我找到了他，我很高兴。一切都很方便。”

作者：大雨

“这是我一直在等待的应用程序。这几乎是完美的 - 最好添加每日沮丧程度和情绪量表（对于患有双相情感障碍或 BPD 的人），这样会更容易感觉到一切都在转瞬即逝，阶段会过去。”

添加一名作者

使用该应用程序，您可以获得主要的心理帮助，但是，如果您的负面情绪很强烈并且您有自杀念头，我们建议您寻求专家的帮助。