MonsterJump

MonsterJump是旨在增加垂直跳动的应用程序。

什么是MonsterJump？

MonsterJump是一款旨在增加运动员和身体状况良好的人垂直跳动的应用程序；进行计测运动，其中在突然的机械肌肉拉伸后会产生很大的冲力。

总的来说，它包含四个难度级别的程序：

*初学者

*业余

*中间

*高级

每个级别都需要大约三个月的时间，因为它们包含四个三个星期的阶段。总体而言，该计划持续一年，并进行了25种以上的练习，而无需成为单调的例程。

请不要忘记以下几点，以免造成伤害和不便：

*在开始任何系列运动之前，请进行热身运动。

*在柔软的表面上穿合适的鞋。

*以适合您身体的方式执行系列和重复。

*遵守休息时间。

*完成后进行伸展运动。

提示和建议：

1-热身：在开始任何一天的训练之前，应进行一系列锻炼以避免受伤。

2-身体状况：这些锻炼必须由身体状况良好的人员进行培训，因为这可能会对未做好充分准备的人造成伤害。如果那些想在没有运动背景的情况下做这些运动的人，只能进行较低强度的运动，减少重复。

3-表面和鞋类：为避免因撞击而造成任何伤害或不便，应在柔软的表面上进行锻炼，此外，还应培训具有缓冲特性的鞋类。

4-建议儿童和未成年人不要练习，因为他们的肌肉和骨骼发育不正常。

5-正确进行：由于此锻炼程序不是个性化的，因此必须记住，您可能无法执行所有锻炼或所有重复动作；如果您认为合适，则应停止，休息或继续进行下一个练习。

6-休息：至关重要的是，您要尊重系列之间的间隔，直到感觉到恢复已完成（1至3分钟之间）。您还必须尊重几天之间的恢复时间，如果感到任何不适，请不要运动。

7-技术：必须正确标记运动，即必须注意姿势。当您开始感到疲倦时，应该暂时停下来，直到您再次正确地进行操作为止。

8-伸展运动：在同一天完成所有系列运动后，您必须正确地伸展肌肉，以避免疼痛或不便。