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可在安卓获取RAST的历史版本
基于跑步的无氧冲刺试验(RAST)测试跑步者的无氧性能
*新功能
可以将数据导出为 .csv 格式并在电子表格中打开
可以将数据分享到电子邮件或社交媒体
拉斯特
测试和测量是收集信息的手段,根据这些信息做出后续的绩效评估和决策,但在分析中,我们需要牢记可能影响结果的因素。
客观的
Draper 和 Whyte (1997) 开发了基于跑步的无氧冲刺测试 (RAST) 来测试跑步者的无氧运动表现。 RAST 类似于 Wingate 无氧 30 循环测试 (WANT),因为它为教练提供力量和疲劳指数的测量。 WANT 更适合骑自行车的人,而 RAST 提供的测试可用于以跑步为主要运动方式的运动员。
所需资源
要进行此测试,您将需要:
400米跑道
两个锥体
两个秒表
两个助手
如何进行测试
该测试要求运动员进行 6 次 35 米冲刺,每次冲刺之间有 10 秒的恢复时间。
第一助理称重并记录运动员的体重
运动员热身10分钟
助手用锥体在跑道上标出 35 米的直线
每个助手都有一个秒表
运动员以最大配速完成 6 次 35 米跑,每次冲刺之间允许 10 秒,如下所示:
运动员,使用站立开始,准备冲刺
第二助理给运动员发出GO命令,第一助理开始他/她的秒表
当运动员完成 35 米
第一助理停止他/她的秒表,记录时间并重置秒表
第二助理启动他/她的秒表来计时 10 秒的周转时间
当 10 秒过去后,第二助理发出 GO 命令让运动员开始,让秒表休息,第一助理开始他/她的秒表
3和4重复六次
评估
每个冲刺的功率输出使用以下公式计算
速度 = 距离 ÷ 时间
加速度=速度÷时间
力 = 重量 × 加速度
功率 = 力 × 速度
或者
功率 = 重量 × 距离 ² ÷ 时间 ³
从六次计算每次运行的功率,然后确定:
最大功率 = 最高值
最小功率 = 最低值
平均功率 = 所有六个值之和 ÷ 6
疲劳指数 =(最大功率 - 最小功率)÷ 6 个冲刺的总时间
最大功率
是最高功率输出的量度,并提供有关力量和最大冲刺速度的信息。研究范围为 1054 瓦至 676 瓦。
最小功率
是达到的最低功率输出,用于计算疲劳指数。研究范围为 674 瓦至 319 瓦。
平均功率
得分越高,运动员长期保持无氧表现的能力越好。
疲劳指数
表示运动员力量下降的速度。该值越低,运动员维持无氧运动的能力越高。由于疲劳指数值较高 (>10),运动员可能需要专注于提高他们的乳酸耐受性。
要使用此应用程序,用户必须以(公斤)为单位插入姓名和体重
被测者冲刺时点击开始
被测者完成冲刺后点击停止
点击重置重启秒表
当用户单击停止时,时间将自动插入
运行6次后点击计算即可知道最大功率、最小功率、平均功率和疲劳指数
要清除所有填充,请单击清除按钮
Last updated on 2024年07月08日
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RAST
(Anaerobic Sprint Test)RastV6 by Hicaltech 87
2024年07月08日