更年期的知識有聲書

Die Menopause ist ein natürlicher Prozess. Sie ist keine Krankheit. Die meisten Menschen werden sie problemlos überstehen. Aufgrund einer unzureichenden weiblichen Hormonsekretion werden jedoch etwa 30% der Frauen körperliche und geistige Symptome der Menopause haben. Diese App ermöglicht es Ihnen, zu bestehen Wechseljahre mit Seelenfrieden.

Was sind Wechseljahre?

Wenn Frauen etwa 45 bis 52 Jahre alt sind, hören die Eierstöcke allmählich auf, weibliche Hormone zu produzieren, was zu einer unregelmäßigen Menstruation von Anfang an führt, die Menge der Menstruation zu Beginn, die Menge der Menstruation gleichzeitig, die Menstruation ist nicht mehr in der letzten Jahr, diese Phase der Fortpflanzungsfunktion Die Übergangsphase vor und nach der Menopause, die allmählich bis zum vollständigen Verlust abnimmt, ist die sogenannte Menopause. Die Menopause ist ein natürlicher Prozess. Sie ist keine Krankheit. Die meisten Menschen werden sie problemlos überstehen. Aufgrund einer unzureichenden weiblichen Hormonsekretion treten jedoch bei etwa 30% der Frauen einige körperliche und geistige Symptome der Wechseljahre auf:

Physiologisch: Symptome wie Fieber, Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schwäche, Schwindel, Engegefühl in der Brust, Herzklopfen, Scheidentrockenheit, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, häufiges Wasserlassen, Harninkontinenz und Knochenschwund.

Im psychologischen Aspekt: ​​Angst, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Panik, Depression und Gedächtnisverlust.

Einstellungen und Praktiken angesichts der Wechseljahre:

Die körperlichen und psychischen Symptome der Wechseljahre beeinflussen sich oft gegenseitig, so dass viele Frauen immer Angst und Angst haben, sich nicht anpassen zu können. Tatsächlich können sie, solange sie ihr Lebenstempo und ihre psychische Anpassung neu einstellen, begrüßen einen neuen Lebensweg gesund und glücklich!

Gute Lebensgewohnheiten

Eine normale Arbeit und Ruhe, ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und das Vermeiden von schlechten Gewohnheiten wie Trinken, Rauchen und langes Aufbleiben bilden eine gute Grundlage für die Gesundheit.

Bauen Sie sich ein optimistisches Leben auf

Lernen Sie innerlich emotionales Management, nehmen Sie aktiv an sozialen Aktivitäten teil, pflegen Sie den guten Umgang mit Freunden; Sie können Lesen, Reisen und andere Freizeitaktivitäten in Ihrem Leben arrangieren, so dass Sie Ihr Wissen erweitern können und auch Ihre Stimmung heiter wird.

Die richtige medizinische Versorgung

Wenn Frauen über 45 unwohl sind, können sie zuerst mit Hausärzten und Gynäkologen sprechen oder sich diese App anhören, um das richtige Wissen zu erhalten!