更年期的知識有聲書

Menopaus adalah proses semula jadi. Ia bukan penyakit. Kebanyakan orang akan melaluinya dengan lancar. Namun, disebabkan oleh rembesan hormon wanita yang tidak mencukupi, kira-kira 30% wanita akan mengalami beberapa gejala menopaus fizikal dan mental. Aplikasi ini membolehkan anda lulus menopaus dengan ketenangan fikiran.

Apakah menopause?

Apabila wanita berumur kira-kira 45 hingga 52 tahun, ovari secara beransur-ansur berhenti menghasilkan hormon wanita, menyebabkan haid tidak teratur dari awal, jumlah haid pada awal, jumlah haid pada masa yang sama, haid tidak lagi di akhir. tahun, tempoh fungsi pembiakan ini Tempoh peralihan sebelum dan selepas menopaus yang beransur-ansur berkurangan kepada kehilangan lengkap adalah apa yang dipanggil menopaus. Menopaus adalah proses semula jadi. Ia bukan penyakit. Kebanyakan orang akan melaluinya dengan lancar. Namun, disebabkan rembesan hormon wanita yang tidak mencukupi, kira-kira 30% wanita akan mengalami beberapa gejala fizikal dan mental menopaus:

Dari segi fisiologi: simptom-simptom seperti demam, kemerahan, berpeluh malam, lemah badan, pening, sesak dada, jantung berdebar-debar, faraj kering, sakit semasa persetubuhan, kerap membuang air kecil, inkontinensia kencing dan kehilangan tulang.

Dalam aspek psikologi: kebimbangan, cepat marah, insomnia, panik, kemurungan dan kemerosotan ingatan.

Sikap dan amalan dalam menghadapi menopaus:

Gejala fizikal dan psikologi menopaus sering memberi kesan antara satu sama lain, jadi ramai wanita sentiasa berasa takut dan takut bahawa mereka tidak akan dapat menyesuaikan diri. Malah, selagi mereka menyesuaikan semula rentak kehidupan dan penyesuaian psikologi, mereka boleh mengalu-alukan perjalanan baru dalam hidup dengan sihat dan gembira!

Tabiat hidup yang baik

Kerja dan rehat yang normal, tidur yang cukup, diet seimbang, senaman yang kerap, dan mengelakkan tabiat buruk seperti minum, merokok dan berjaga malam akan meletakkan asas yang baik untuk kesihatan.

Bina kehidupan yang optimistik

Belajar pengurusan emosi secara dalaman, aktif mengambil bahagian dalam aktiviti sosial secara luaran, dan mengekalkan interaksi yang baik dengan rakan-rakan; anda boleh mengatur aktiviti membaca, melancong dan riadah lain dalam hidup anda, supaya anda dapat meningkatkan pengetahuan anda dan mood anda juga akan ceria.

Penjagaan perubatan yang betul

Apabila wanita berumur lebih 45 tahun tidak sihat, mereka boleh berbincang dengan perubatan keluarga dan pakar sakit puan terlebih dahulu, atau mendengar aplikasi ini untuk mendapatkan pengetahuan yang betul!