Stuhl Workout & Übungen

Sitzende und stehende Stuhlübungen und Yoga für ein Training für Senioren.

Sie haben es schon einmal gehört: Den ganzen Tag zu sitzen ist schlecht für Ihre Gesundheit. Doch trotz aller Forschungsergebnisse, die den Kauf eines Stehpults oder stündliche Bewegung empfehlen, sind diese Empfehlungen für die meisten von uns nicht sehr realistisch.

Glücklicherweise können Sie auch dann, wenn Sie für längere Zeit an Ihrem Platz festsitzen, Übungen machen, um Ihren Körper zu dehnen und zu bewegen. Workouts auf dem Stuhl sind für so viele Menschen ideal. Wenn Sie sich von einer Verletzung oder Operation erholen, während der Schwangerschaft zusätzliche Unterstützung brauchen oder Probleme mit dem Gleichgewicht haben, ist ein Stuhl Ihre Eintrittskarte zu einem großartigen Training.

Wir haben Fitnesstrainer nach Dehnungs- und Krafttrainingsübungen gefragt, die Sie im Sitzen ausführen können. Auch wenn diese Übungen nicht die gleichen Ergebnisse erzielen wie ein Besuch im Fitnessstudio oder ein Lauf, sollten Sie daran denken, dass beim Sport jedes bisschen hilft.

Ob es uns nun Spaß macht oder nicht, regelmäßiges Training hält unseren Körper auch im Alter in Bewegung und lässt ihn gut funktionieren. Übungen im Stuhl sind ein großartiger Ersatz für alternde Erwachsene. Man braucht keine Gewichte, keinen Trainer, und die Senioren müssen nicht einmal eine Betreuungsperson dabei haben, die sie ständig begleitet. Das Einzige, was ein Senior braucht, ist ein Stuhl. Für einige der folgenden Übungen sind allerdings ein Widerstandsband oder Hanteln erforderlich, um sie korrekt und erfolgreich durchzuführen. Wir haben eine gute Liste von Übungen zusammengestellt, die Senioren bequem zu Hause mit Geräten durchführen können, die sie selbst benutzen können. Wir erklären genau, wie jede Übung auszuführen ist, und geben Beispiele für einen schrittweisen Ablauf.

Sie müssen nicht untrainiert bleiben, weil Sie eine Verletzung haben, sich zu alt oder krankhaft fettleibig fühlen, ein Anfänger sind oder zu viel Zeit haben, um ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie sitzen können, können Sie mit unseren 30-tägigen Stuhl-Workout-Programmen fit werden. Die Workouts sind speziell für Menschen konzipiert, die sich lange Zeit nicht bewegt haben und wieder in Bewegung kommen wollen. Die Kurse haben sanfte Bewegungen und sind leicht zu verstehen und nachzuvollziehen. Ideal für Menschen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben, oder für Senioren, die wieder in Bewegung kommen wollen.

Stuhl-Yoga ist eine angepasste Yoga-Praxis, bei der Sie sitzen bleiben können, während Sie auf Yoga ausgerichtete Posen üben. Es lädt dazu ein, die Beweglichkeit auf eine weiche und sanfte, aber auch sehr unterstützende und wohltuende Weise zu fördern. Ein gutes Gleichgewicht ist besonders wichtig, wenn wir älter werden, und Stuhl-Yoga ist eine großartige Möglichkeit für Senioren, ihr Gleichgewicht zu verbessern.