Squat Lunge Plank Challenge

Heimtraining zu Hause! Probieren Sie die 30-Tage-Herausforderung aus.

Dies ist eine benutzerfreundliche Übungs-App, mit der Sie 🏠 Heimtraining zu Hause durchführen können.

Probieren Sie das typische Bare-Body-Workout Squ Squat, Plank und Lunge 30 Day Challenge .

Diese App hilft Ihnen, die Kniebeugen, Ausfallschritte, Planken Tag für Tag mit dem richtigen Plan für 30 Tage herauszufordern. Es ist ein Programm, das mit einer einfachen Anzahl von Malen beginnt und allmählich an Intensität zunimmt. Wenn Sie die Aufgaben 30 Tage lang aufrichtig ausführen, werden Sie eine verbesserte körperliche Stärke und ein Gefühl der Leistung feststellen.

Als einfache Unterkörperübung zu Hause mache ich viele Kniebeugen, Ausfallschritte , aber wenn ich nicht so oft aufzeichne, ist der Effekt nicht gut.

Plank ist auch überall eine einfache Übung, aber ohne ein systematisches Programm kann man leicht die Motivation verlieren.

Wir werden Ihnen sicherlich helfen, Ihre Motivation mit einem effektiven Heimtrainingsprogramm zu verbrennen.

🔥 Lassen Sie mich Ihnen die Auswirkungen der Übungen erläutern, die Sie in dieser App ausführen werden.

Squat-Übungseffekt

Squat ist eine repräsentative Übung für den Unterkörper und die effektivste Methode, um eine wundervolle Haltung zu erreichen, den Grundstoffwechsel zu steigern und Abfallprodukte zu entfernen.

Longe-Übungseffekt

Die Longe ist eine Position, die die Hüftmuskulatur stark stimulieren, die Elastizität der Hüften erhöhen und die Rückenmuskulatur stärken kann, um den Kern zu stärken. Und aufgrund der Art der Longe-Haltung wird der Gleichgewichtssinn verbessert und es ist hilfreich für die Symmetrie von links und rechts.

Plankenübungseffekt

Plank behält eine gerade Linie von Kopf bis Fuß bei, streckt die Wirbelsäule und stärkt die Kernmuskulatur. Machen Sie viele Planken mit Übungen, die auf engstem Raum explosive Kalorien verbrennen können.

So was

Die Kombination aus Kniebeugen und Ausfallschritt eignet sich hervorragend zum Training des Unterkörpers und des Kerns sowie zur Steigerung des Grundstoffwechsels.

Und Planken steigern Ihren Stoffwechsel, indem sie Ihren Kern, einschließlich Ihrer Wirbelsäule, stärken und Ihnen dabei helfen, Kalorien zu verbrennen.

Eine Kombination dieser drei Übungen wird Ihnen sicherlich mit Ihrem ganzen Körper helfen.

Trainiere vorsichtig, um nicht verletzt zu werden :)