Cabaran Squat Plank Lunge

Ikuti cabaran 30 hari berjongkok, papan, dan terjun.

Ini adalah aplikasi senaman yang mudah digunakan yang membolehkan anda 🏠 Latihan di Rumah di rumah.

Cuba senaman badan kosong 💪 Squat, Plank, Lunge 30 Day Challenge .

Aplikasi ini membantu anda untuk mencabar squats, lunges, planks hari ke hari dengan rancangan yang tepat selama 30 hari. Ini adalah program yang dimulakan dengan beberapa kali dan secara beransur-ansur meningkatkan intensiti. Sekiranya anda dengan ikhlas menjalankan tugas selama 30 hari, anda akan mendapati diri anda mempunyai kekuatan fizikal yang meningkat dan rasa pencapaian.

Sebagai latihan badan bawah yang sederhana di rumah, saya melakukan banyak squats dan lunges , tetapi jika saya tidak mencatat berapa kali, kesannya tidak baik.

Plank juga merupakan latihan yang mudah di mana sahaja, tetapi tanpa program yang teratur, mudah kehilangan motivasi.

Kami pasti akan membantu anda membakar motivasi anda dengan program latihan rumah yang berkesan.

🔥 Izinkan saya memberitahu anda mengenai kesan latihan yang akan anda lakukan dalam aplikasi ini.

Kesan senaman squat

Jongkok adalah latihan badan bawah yang mewakili, yang paling berkesan untuk menyelesaikan punggung yang indah dan meningkatkan metabolisme basal dan membantu membuang produk buangan.

Kesan senaman turun

Lunge adalah kedudukan yang dapat memberikan rangsangan kuat pada otot pinggul, meningkatkan keanjalan pinggul dan menguatkan otot punggung bawah untuk menguatkan inti. Dan kerana sifat postur lunge, rasa keseimbangan bertambah baik dan bermanfaat untuk simetri kiri dan kanan.

Kesan senaman papan

Plank mengekalkan garis lurus dari kepala hingga kaki, meluruskan tulang belakang, dan menguatkan otot inti. Lakukan banyak papan dengan latihan yang dapat membakar kalori letupan di tempat yang ketat.

Seperti ini

Kombinasi jongkok dan lunge sangat baik untuk melatih badan dan inti bawah dan meningkatkan metabolisme basal.

Dan papan meningkatkan metabolisme anda dengan menguatkan inti anda, termasuk tulang belakang anda, membantu anda membakar kalori.

Gabungan ketiga-tiga latihan ini pasti akan membantu anda dengan seluruh badan.

Bersenamlah dengan berhati-hati agar tidak terluka :)