◆릴렉스 사운드 - 힐링 수면음악, 명상

● ¿Estás sufriendo de insomnio? ● ¿Quieres aliviar el estrés y la ansiedad?

∨ ¿Quieres un sueño profundo? El sonido relajante conduce a un sueño cómodo.

[Relajarse características de sonido]

■ efecto de sueño profundo

■ tratamiento del insomnio

Ayuda a aliviar el estrés ■

■ Ayudar a optimizar la condición.

Relajación ■, ayuda a aliviar la fatiga.

■ Sonido para ayudar a relajarse.

■ Los sonidos calman tu mente

[Cómo aumentar la calidad del sueño]

1. La cama es solo para dormir, es decir, si está recostado en la cama mientras duerme viendo un drama o jugando un juego, su cerebro no podrá reconocer que es hora de dormir si se acuesta en la cama. Es una parte muy importante de cuánto tiempo se tarda en dormir después de dormir cada noche. Si puede entrenar su cerebro para conectarse con la cama para dormir, podrá dormir fácilmente todas las noches.

2. Tome una siesta, muy corta, casi todos experimentan cansancio por la tarde. Muchas personas están buscando una taza de café en un café cercano para escapar del cansancio y el cansancio. He mencionado en el artículo anterior que el café en realidad ayuda a la productividad, pero eso no significa que el café pueda reemplazar el sueño. En su lugar, simplemente está engañando a su cerebro para que no se sienta cansado al bloquear los efectos de la adenosina.

Una siesta corta puede tomar el lugar de una taza de café o un bocadillo dulce. Cuando se sienta cansado por la tarde, intente programar un cronómetro por uno o dos minutos, apague las luces y duerma un poco. Sin embargo, las siestas de más de 30 minutos pueden hacer que se sienta más cansado que antes, así que tenga cuidado al hacer un hábito de siesta.

Es mejor tomar un sueño corto de menos de 20 minutos, o 90 minutos de sueño cada día para experimentar un solo sueño REM, para formar un hábito de siesta. Puede parecer algo trivial, pero una siesta puede hacer más que unas pocas tazas de café, lo que ayuda a aumentar la productividad y la creatividad.

3. Mantenga la cafeína tarde en un tiempo tardío: hablamos un poco sobre el café con anticipación, pero eso no significa que la cafeína sea inútil. Una taza de café cuando sea necesario también es muy eficaz. Sin embargo, cuando no bebe adecuadamente, el café puede perjudicar la productividad y causarle sueño.

La cafeína funciona de manera diferente para todos. Si está muy influenciado por la cafeína, debe mantenerlo lo más lejos posible en las últimas horas. De hecho, si no te afecta la cafeína, comer muy poco por la noche no es un problema. Dormir de noche es muy importante desde un punto de vista a largo plazo.

4. Regularmente: toma tiempo para que tu cerebro piense en una cierta dirección. Si continúa teniendo horarios diferentes cada noche o se va a dormir a horas diferentes, su cerebro no podrá formar ciertos horarios. No tengo el ritmo de un cuerpo fiable.

Si no es exactamente, trate de dormir a una hora similar cada día, y trate de usar la cama solo para dormir por la noche (¡usted debe dormir la siesta en otro lugar!). Le ayudará a reconocer que su cuerpo se está quedando dormido a la misma hora todas las noches.

5. Comodidad en la noche: además de mantener un horario regular de sueño, crear un hábito que pueda ser cómodo cada noche también ayuda al cerebro a descansar. Ese es el hábito de ducharse con agua tibia o leer un libro mientras se escucha música con poca luz. Cualquier cosa que puedas disfrutar en un estado relajado es buena.

[Introducción del menú]

▶ Toque y reproduzca el botón de reproducción

    Puede escuchar su cuento de hadas deseado con un solo toque.

▶ Juego eléctrico 1 juego de tiempo

    Es una función que reproduce la animación deseada una vez desde la posición actual hasta la parte inferior.

▶ Repetición automática completa

    Es una función que se reproduce sin fin desde la posición actual de la animación deseada.

▶ función de temporizador

    Es una función que cierra automáticamente la aplicación a la hora especificada seleccionando la hora de finalización de la aplicación.