◆릴렉스 사운드 - 힐링 수면음악, 명상

● Bạn đang bị mất ngủ? ● Bạn có muốn giảm bớt căng thẳng và lo lắng?

Muốn có một giấc ngủ sâu? Âm thanh thư giãn dẫn đến giấc ngủ thoải mái.

[Tính năng âm thanh thư giãn]

■ hiệu ứng giấc ngủ sâu

■ Điều trị mất ngủ

Giúp giảm căng thẳng ■

■ Giúp tối ưu hóa điều kiện

Thư giãn ■, giúp giảm mệt mỏi

■ Âm thanh để giúp thư giãn

■ Âm thanh làm dịu tâm trí của bạn

[Cách tăng chất lượng giấc ngủ]

1. Giường chỉ dành cho giấc ngủ - nghĩa là, nếu bạn đang nằm trên giường trong lúc ngủ xem phim truyền hình hoặc chơi trò chơi, não bạn sẽ không thể nhận ra rằng đã đến giờ đi ngủ nếu bạn nằm trên giường. Đây là một phần rất quan trọng trong việc ngủ bao nhiêu thời gian sau khi ngủ mỗi đêm. Nếu bạn có thể đào tạo bộ não của mình để kết nối với giường để ngủ, bạn sẽ có thể ngủ dễ dàng mỗi đêm.

2. Ngủ trưa - rất ngắn - hầu như mọi người đều cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều. Vì vậy, nhiều người đang tìm kiếm một tách cà phê tại một quán cà phê gần đó để thoát khỏi sự mệt mỏi và mệt mỏi. Tôi đã đề cập trong bài viết trước rằng cà phê thực sự giúp tăng năng suất, nhưng điều đó không có nghĩa là cà phê có thể thay thế giấc ngủ. Thay vào đó, bạn chỉ đơn giản là đánh lừa bộ não của mình để không cảm thấy mệt mỏi bằng cách ngăn chặn tác dụng của adenosine.

Một giấc ngủ ngắn có thể thay thế một tách cà phê hoặc một bữa ăn nhẹ ngọt ngào. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều, hãy cố gắng đặt hẹn giờ trong một hoặc hai phút và tắt đèn và ngủ một giấc ngắn. Tuy nhiên, những giấc ngủ ngắn trên 30 phút có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn trước, vì vậy hãy cẩn thận khi tạo thói quen ngủ trưa.

Tốt nhất là ngủ một giấc ngắn dưới 20 phút hoặc 90 phút mỗi ngày để trải nghiệm một giấc ngủ REM duy nhất, để hình thành thói quen ngủ trưa. Nó có vẻ như là một điều tầm thường, nhưng một giấc ngủ ngắn có thể làm nhiều hơn chỉ một vài tách cà phê, giúp tăng năng suất và sáng tạo.

3. Giữ Caffeine muộn vào thời gian muộn - Chúng tôi đã nói một chút về cà phê trước thời hạn, nhưng điều đó không có nghĩa là caffeine là vô dụng. Một tách cà phê khi cần cũng rất hiệu quả. Tuy nhiên, khi bạn không uống đúng cách, cà phê có thể làm giảm năng suất và khiến bạn buồn ngủ.

Caffeine hoạt động khác nhau cho mọi người. Nếu bạn bị ảnh hưởng nhiều bởi caffeine, bạn nên giữ anh ấy càng xa càng tốt vào cuối giờ. Trên thực tế, nếu bạn không bị ảnh hưởng bởi caffeine, ăn rất ít vào ban đêm không phải là vấn đề. Ngủ vào ban đêm là rất quan trọng từ quan điểm lâu dài.

4. Thường xuyên - Cần có thời gian để bộ não của bạn suy nghĩ theo một hướng nhất định. Nếu bạn tiếp tục có lịch trình khác nhau vào mỗi buổi tối hoặc đi ngủ vào những thời điểm khác nhau, não của bạn sẽ không thể hình thành lịch trình nhất định. Tôi không có nhịp điệu của một cơ thể đáng tin cậy.

Nếu không chính xác, hãy thử ngủ vào một thời điểm tương tự mỗi ngày, và cố gắng chỉ sử dụng giường để ngủ vào ban đêm (bạn nên ngủ trưa ở nơi khác!). Nó sẽ giúp bạn nhận ra cơ thể bạn ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm.

5. Thoải mái vào ban đêm - Ngoài việc duy trì lịch trình ngủ đều đặn, việc tạo thói quen có thể thoải mái mỗi tối cũng giúp não bộ nghỉ ngơi. Đó là thói quen tắm trong nước ấm hoặc đọc sách trong khi nghe nhạc dưới ánh sáng yếu. Bất cứ điều gì bạn có thể thưởng thức trong trạng thái thư giãn là tốt.

[Giới thiệu thực đơn]

▶ Chạm và phát lại nút phát

    Bạn có thể nghe câu chuyện cổ tích mong muốn của bạn với một chạm.

▶ Chơi điện 1 lần chơi

    Nó là một chức năng phát hoạt hình mong muốn một lần từ vị trí hiện tại đến dưới cùng.

▶ Phát lại hoàn toàn tự động

    Nó là một chức năng chơi vô tận từ vị trí hiện tại của hình ảnh động mong muốn.

Chức năng hẹn giờ ▶

    Đây là chức năng tự động đóng ứng dụng tại thời điểm được chỉ định bằng cách chọn thời gian kết thúc ứng dụng.