Gimnasia Sin Impacto con Silla

Ejercicios en silla sentados y de pie para un rutina para personas mayores.

Ya lo habrás oído antes: Estar sentado todo el día es malo para la salud. Pero a pesar de todas las investigaciones que sugieren comprar un escritorio de pie o moverse cada hora, la realidad es que este tipo de recomendaciones no son muy realistas para la mayoría de nosotros.

Por suerte, aunque pases mucho tiempo sentado, puedes hacer ejercicios para estirar y mover el cuerpo. Los ejercicios en silla son geniales para mucha gente. Si te estás recuperando de una lesión o intervención quirúrgica, necesitas apoyo adicional durante el embarazo o tienes problemas de equilibrio, la silla es tu billete para sudar de lo lindo.

Hemos preguntado a entrenadores de fitness qué estiramientos y ejercicios de fuerza puedes hacer desde tu asiento. Aunque puede que no produzcan los mismos resultados que ir al gimnasio o salir a correr, recuerda que, cuando se trata de hacer ejercicio, todo ayuda.

Nos guste o no, hacer ejercicio con regularidad sigue manteniendo nuestro cuerpo en movimiento y funcionando correctamente a medida que envejecemos. Los ejercicios en silla son un gran sustituto para los adultos mayores. No es necesario un juego de pesas, ni un entrenador, y las personas mayores ni siquiera tienen que tener un cuidador con ellos en todo momento. Lo único que necesita una persona mayor es una silla; sin embargo, algunos de los siguientes ejercicios pueden requerir una banda de resistencia o mancuernas para realizarlos con precisión y obtener resultados. Tenemos una buena lista de ejercicios que las personas mayores pueden hacer en la comodidad de su propia casa con equipos que pueden utilizar por sí mismos. Explicaremos exactamente cómo hacer cada ejercicio y proporcionaremos ejemplos para un proceso paso a paso.

No tienes por qué seguir sin estar en forma porque tengas una lesión, te sientas demasiado mayor, sufras obesidad mórbida, seas principiante o estés demasiado ocupado para ir al gimnasio. Si puede sentarse, puede ponerse en forma con nuestros programas de entrenamiento en silla de 30 días. Los entrenamientos están diseñados específicamente para personas que han sido sedentarias y buscan empezar a moverse de nuevo. Las clases tienen movimientos suaves y son fáciles de entender y seguir. Ideal para personas con obesidad o personas mayores que quieren volver a moverse.

El yoga en silla es una práctica de yoga adaptada que permite permanecer sentado mientras se practican posturas centradas en el yoga. Te invita a encontrar la movilidad de una manera que es suave y gentil, pero también realmente solidaria y beneficiosa. Tener un buen equilibrio es particularmente importante a medida que envejecemos, y el yoga en silla es una gran manera para que las personas mayores mejoren su equilibrio.