Escision Reclinable en Yoga

En esta posición se estiran las piernas. Previene la hernia y calma la mente

Supta Trivikramasana, escisiones reclinables en el yoga

Esta asana es más difícil que Hanumanasana. Aquí, la pose es realizada tendido en el suelo en la parte posterior, luego haciendo las escisiones y manteniendo el talón de un pie cerca de la cabeza, mientras que el otro talón se apoya en el suelo.

Técnica

1. Acuéstese sobre la espalda en el suelo, manteniendo ambas piernas rectas.

2. Levante la pierna derecha. Entrelazar los dedos, estirar los brazos y mantener el talón derecho en la copa de las manos.

3. Exhale, tire de la pierna derecha hacia abajo detrás de la cabeza y colocar el dedo gordo del pie derecho en el suelo, sin soltar el talón. La parte interna de la pantorrilla derecha tocará el oído derecho y los codos se amplió ligeramente. La pierna izquierda debe permanecer recta en el suelo en todo momento.

4. Permanezca en la postura mientras usted convenientemente puede con la respiración normal.

5. Suelte el talón derecho y bajar la pierna derecha al lado de la izquierda.

6. Repita la postura durante un período igual de tiempo, ahora sostiene el talón izquierdo y manteniendo la pierna derecha en el suelo.

7. Después de terminar esta pose extenuante, descansar un rato y relajarse.

Efectos de Supta Trivikram asana

En Supta Trivikram asana, las piernas están completamente estiradas. Previene y cura la hernia. También disminuye el deseo sexual y por lo tanto calma la mente.