Flexión Sentada Hacia Delante

Postura yoga para estirar las piernas y la columna vertebral y reducir el estrés

Flexión sentada hacia delante- Upavistha Konasana

La flexión sentada hacia delante es una postura yoga sentado que se estira profundamente las piernas y la columna vertebral, libera las ingles, mientras también calma la mente y alivia el estrés. A menudo se practica hacia el final de una clase de yoga, cuando el cuerpo está caliente.

Su nombre en sánscrito - "Upavistha Konasana" - viene de tres palabras:

• "Upavistha" - que significa "sentado" o "sentada"

• "Kona" - que significa "ángulo"

• "Asana" - que significa "postura"

Es una buena pose preparatoria para otras flexiones sentadas hacia delante y poses de apertura de cadera.

Beneficios de la flexión sentada hacia delante- Upavistha Konasana

Esta postura estira los isquiotibiales, pantorrillas, la columna vertebral, la pelvis y las ingles. También da masajes y estimula los riñones, lo que ayuda a mejorar su capacidad de eliminar las toxinas del cuerpo. Además, esta postura estimula los órganos abdominales, lo que ayuda a la digestión y el metabolismo. la La flexión hacia delante atrae naturalmente la conciencia hacia el interior, que calma la mente y proporciona un alivio de la ansiedad, la fatiga y la depresión leve. Esta postura también es terapéutica para la artritis y ciática.