1 Rep Max

محاسبه، وارد سیستم شوید و گراف مطبوعاتی خود را نیمکت، ددلیفت، و یا چمباتمه زدن یک تکرار حداکثر.

محاسبه را فشار دهید خود را نیمکت، ددلیفت، چمباتمه زدن، یا هر نوع دیگر آسانسور یک تکرار حداکثر. نگران نباشید، یکی تکرار حداکثر ماشین حساب به چه مقدار از وزن شما برداشته، چند بار شما آن را برداشته، و حداکثر یک هرزه خود را محاسبه خواهد شد. یک هرزه حداکثر ماشین حساب دقیق یک تکرار بیشینه محاسبات برای تقریبا هر نوع ورزش وزنه برداری بدون توجه به نوع آسانسور شما انجام می دهند داشته باشد.

آیا شما یک آسانسور منحصر به فرد شما می خواهید برای ردیابی؟ درست آسانسور سفارشی و پیگیری حداکثر یک هرزه خود را برای هر تمرین. یک تصویری از پیشرفت سخت به دست آورده خود را با نمودار.

محاسبه حداکثر یک هرزه خود را قبل از اقدام به آن می تواند کمک به شما را امن نگه دارید. تلاش چمباتمه زدن تماس سنگین بدون دانستن حد خود را به راحتی می توانید به آسیب منجر شود. این برنامه به شما فراهم می کند با یک برآورد قدرت قبل از شما تلاش آسانسور سنگین خود را.

ما همچنین شامل یک راهنمای درصد وزن مرجع سریع است. این برنامه عالی برای وزنه برداران، وزنه برداران المپیک، و CrossFitters است.

همه حداکثر محاسبات یک هرزه با استفاده از فرمول Epley انجام شده است. دقت و صحت محاسبات حداکثر یک هرزه می تواند بسته به تجربه آموزش وزن و ترکیب عضلانی ورزشکار با استفاده از ماشین حساب متفاوت است. این ماشین حساب به سمت مربیان قدرت چاشنی طراحی شده است، و کسانی که با تجربه کمتر ممکن است پیدا کردن واقعی حداکثر یک هرزه خود را بسیار پایین تر به دلیل سیستم عصبی خود را می توانید از استرس وزن بالا را تحمل کنم.

بلند مسئولانه. وزنه برداری سنگین باید با یک نقطه نقطه برای ایمنی انجام می شود.