1 repetisi maksimum kalkulator

Hitung, log & grafik angkat besi satu pengulangan maksimum!

Hitung bench press Anda, deadlift, jongkok, atau mengangkat satu rep max lainnya. Cukup kirim satu rep max kalkulator berapa banyak berat badan Anda mengangkat, berapa kali Anda mengangkatnya, dan Anda max satu rep akan dihitung. Satu Rep Max Kalkulator akan memiliki satu pengulangan perhitungan maksimum akurat untuk hampir setiap latihan angkat beban tidak peduli jenis angkat yang Anda lakukan.

Apakah Anda memiliki tumpangan unik Anda ingin melacak? Buat lift kustom dan melacak Anda max satu rep untuk latihan apapun. Mendapatkan visual kemajuan Anda sulit diperoleh dengan grafik.

Menghitung Anda max satu rep sebelum mencoba dapat membantu Anda tetap aman. Mencoba jongkok kembali berat tanpa mengetahui batas Anda dapat dengan mudah menyebabkan cedera. Aplikasi ini menyediakan Anda dengan perkiraan kekuatan sebelum Anda mencoba lift berat Anda.

Kami juga telah menyertakan persentase berat panduan referensi cepat. Aplikasi ini sangat bagus untuk powerlifters, angkat besi Olimpiade, dan CrossFitters.

Semua perhitungan max satu rep dilakukan dengan menggunakan Formula Epley. Akurasi perhitungan max satu rep dapat bervariasi tergantung pada pengalaman latihan beban dan komposisi otot atlet menggunakan kalkulator. Kalkulator ini dirancang untuk pelatih kekuatan berpengalaman, dan mereka dengan pengalaman yang lebih rendah mungkin menemukan maksimum satu rep mereka yang sebenarnya jauh lebih rendah karena sistem saraf Anda tidak dapat menangani stres berat yang tinggi.

Angkat bertanggung jawab. Angkat besi berat harus dilakukan dengan spotter untuk keselamatan.