100 Pushups

آیا شما می خواهید قادر به انجام 100 فشار یاب باشید؟ شما می توانید آن را انجام دهید! قوی تر باشید

جنگ در اوکراین را متوقف کنید!

آیا می خواهید بتوانید 100 حرکت فشاری انجام دهید؟ غیر ممکن به نظر می رسد اما می توان آن را انجام داد. شما می توانید آن را انجام دهید!

دوره تمرینی 100 شنای، قوی تر باشید، مربی تناسب اندام شخصی شما برای تمرینات فشاری است. اگر تمرین را با این برنامه شروع کنید، می توانید 100 بار پشت سر هم در 6 تا 10 هفته تمرین کنید. آنقدرها هم که به نظر می رسد سخت نیست. فقط انجام تمرینات مناسب ضروری خواهد بود.

★تمرینات بسته به تمرین ورزشی شما در 11 برنامه تقسیم می شوند. فقط برنامه مناسب خود را انتخاب کنید. توصیه می کنیم از آن به صورت پیچیده با برنامه از چرخه Be Stronger استفاده کنید. با ترکیب تمام برنامه های چرخه (50 حرکت دراز و نشست، 300 حرکت دراز و نشست، 300 اسکات) بدنی قوی و سالم در زمان بی سابقه ای به دست خواهید آورد.

تنبل نباشید، ورزش کنید و سالم باشید! برنامه 100 push-up شامل قابلیت های بعدی (ویژگی ها):

💪 11 برنامه تمرینی از 0 تا 100 پوش آپ

💪 آمار سریع (متوسط ​​سطح فعلی شما در تمرینات فشاری، برنامه فعلی، وضعیت و مدال ها)

💪 پشتیبان گیری و بازیابی اطلاعات به سرور راه دور

💪 ویژگی یادآوری به شما کمک می کند تمرینی را از دست ندهید

💪 تابعی از آمار ذخیره سازی ابری برای ذخیره سازی و انتقال آسان آمار شخصی

💪 گرم کردن قبل از تمرین و حرکات کششی بعد از تمرین

💪 امکان تغییر برنامه در یک جلسه آموزشی ناموفق

💪 تاریخچه فشارهای شما

قوانین برنامه: قبل از شروع تمرین در آزمون موفق شوید. هدف این آزمون تعیین حداکثر تعداد فشارهایی است که می توانید پشت سر هم انجام دهید. سپس بر اساس نتیجه آزمایش برنامه را انتخاب کرده و تمرین را شروع کنید. دکمه را بعد از هر رویکرد فشار دهید تا تایمر استراحت نشان داده شود (می توانید در زمان توصیه شده استراحت کنید یا آن را با توجه به احساسات خود تغییر دهید). از حالت استراحت و تغذیه مناسب پیروی کنید.

مثال: در آزمون شما 43 حرکت فشاری انجام دادید. از لیست برنامه 41-45 بار را انتخاب کنید. فراموش نکنید که 2 روز بعد از آزمایش برای بهبودی استراحت کنید. اگر پیشنهاد یا تمایلی برای برنامه های ما دارید با استفاده از آدرس ایمیلی که می توانید در مخاطبین پیدا کنید، با ما بنویسید.

یک تبلیغ در برنامه وجود دارد، می توانید با استفاده از خرید برنامه آن را خاموش کنید.