30 Days Fitness Workout

خود را متناسب و سالم کنید

اگر سالم هستید می توانید لذت بیشتری ببرید. در این دوران رفتن به باشگاه بدنسازی و وقت کافی برای کار در باشگاه سخت است زیرا همه مشغول کارها و وسایل هستند. اگر می خواهید سالم تر باشید و تناسب اندام داشته باشید ، "30 روز تمرین بدنسازی در خانه" کاملاً برای شما طراحی شده است. لیستی از تمرینات با نام چالش وجود دارد:

تمرین کامل بدن

تمرین عضلات شکم

تمرین باسن

تمرین بازو

تمرین پا

تمرینی را انتخاب کنید که باید متناسب با آن باشید و سطح تمرین خود را با آن انتخاب کنید

سطوح تمرین شامل

مبتدی 1 ، 2

واسطه 1 ، 2

پیشرفت 1 ، 2

هدف از این گزینه کمک به شما در فرار از کشیدن صدف است. گام بعدی این است که روزی را که در آن هستید انتخاب کنید. این بسیار کاربر پسند است و به شما نشان می دهد که چند تمرین انجام شده و چند تمرین دیگر باقی مانده است. تمام توضیحات مربوط به تمرینات ورزشی برای تناسب اندام ، کاهش وزن و سلامت بدن با نام تمرینات و تصاویر gif وجود دارد تا بهترین موقعیت تمرین را به شما نشان دهد.

تمرینات

تمرین برای تناسب اندام و ظاهر خوب شامل چمباتمه زدن و نشستن روی دیوار به همراه تمرینات بیشتر است.

تمرینات آسان هستند و هر روز بیش از 10 دقیقه طول نمی کشد تا تمرین روزانه خود را برای تناسب اندام به پایان برسانید. نیازی به وسایل یا مربی بدنسازی نیست زیرا 30 روز تمرین تناسب اندام در خانه تصاویر gif را با وضعیت تمرین به شما نشان می دهد تا بهترین نتایج را بدست آورید. بدن سازی آرزوی هر فردی است ، بنابراین نیازی به نگرانی ندارید زیرا این تمرینات عالی هستند تا بدن شما را کامل کنند.

تمرین در خانه با برنامه بدنسازی

هر کس می تواند صدف خود را بسازد و به راحتی بسته یا شکم درست کند. تمام اجزای بدن شامل پاها ، دستها ، بازوها ، قفسه سینه و گردن همه تمرینات را برای بهبود ساختار بدن شما و به دست آوردن نتایج موثر دارند. وظایف اصلی گرم کردن و ایجاد احساس خوب و کمک به شما برای فرار از هر نوع کشش ماهیچه است. هیچ مکان ثابتی برای کار هر روز وجود ندارد ، فقط 30 روز تمرین تناسب اندام را در هر مکانی که هستید باز کنید و تمرین را شروع کنید. در صورت تمایل می توانید به تمرینات قبلی بازگردید.

فاقد تجهیزات بدنسازی

برنامه تمرین خانگی برای تمرین مردانه یا تناسب اندام مردانه و تمرین زنانه یا تناسب اندام زنانه برای همه مناسب است و می تواند بدون هیچ گونه هزینه ای استفاده شود. بصورت آفلاین کار می کند و رایگان است. ما داده های شما را ذخیره نمی کنیم فقط برنامه را نصب کرده و استفاده کنید. هیچ ثبت نامی وجود ندارد که شما را نگران کند. برنامه رایگان ساخت بدن بدون هیچ گونه هزینه ای.

تمرینات خانگی

حرکت مرد عنکبوتی ، پله بلند ، حرکت شیب دار ، چپ های چپ لانج چپ ، جک پرش روی دیوار نشستن کرانچ بازوی بلند ، کرانچ دوچرخه ، تخته کناری ، کراس بازوی متقاطع ، بالا آوردن پا ، عضلات سه سر بازویی ، دیپ و موارد دیگر با جزئیات و تصاویر GIF.

آسان برای استفاده

دستورالعمل ها مهمترین قسمت 30 روز تمرین تناسب اندام در خانه است ، جایی که می توانید هدف این برنامه را با جریان تمرینات ببینید و به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. نام تمرینات مناسب است از جمله.

چربی ها را از بدن خود ، قاتل چربی آن خلاص کنید و نتایج شگفت انگیزی را مشاهده خواهید کرد. آیا آماده تناسب اندام هستید فقط برنامه را نصب کرده و برای تمرین آماده باشید.