BaseBlocks+

برنامه های کالیستنیکس و تحرک

با BaseBlocks+ قوی تر حرکت کنید. از میان بیش از 50 برنامه ورزشی و تحرکی بر اساس هدف آموزشی خود انتخاب کنید.

در هر سطح قدرتی شروع کنید

ما برنامه هایی برای ورزشکاران مبتدی و پیشرفته داریم. به دنبال این هستید که اولین چانه یا شیب بدون کمک خود را انجام دهید؟ ما یک سریال شش قسمتی داریم که فقط برای شما طراحی شده است. اگر اصول اولیه را دارید و می‌خواهید قفل پلانچ یا اهرم جلو را باز کنید، ما شما را با برنامه‌های عمومی و مهارت‌های خاص پوشش می‌دهیم.

پیشرفت خود را پیگیری کنید

همه برنامه های ما دارای تست های پایه و پیشرفت هستند. اینها شامل ترکیبی از اقدامات قدرت عمومی (فشار، کشیدن، و پایین تنه) برای ردیابی روندهای بلندمدت، و همچنین تست های خاص مربوط به اهداف منحصر به فرد هر برنامه است. پس از تکمیل یک برنامه، نتایج خود را با هم مقایسه کنید تا ببینید چقدر پیشرفت کرده اید.

بدن خود را ضد گلوله کنید

چه بخواهید مانند ژان کلود ون دام بتوانید تقسیم‌بندی‌ها را انجام دهید یا فقط انعطاف‌پذیری عمومی را بهبود ببخشید، ما شما را با برنامه‌های تحرک خود تحت پوشش قرار داده‌ایم.

آیا مفصل خاصی دارید که شما را آزار می دهد یا می خواهید انعطاف پذیرتر کنید؟ برنامه های Prehab را برای هر مفصل اصلی بررسی کنید.

هر مهارت کالیستنیک

ما برای هر مهارت کالیستنییک مجموعه‌ای از برنامه‌ها داریم. چه بخواهید اولین عضله خود را بالا ببرید یا مدت زمان نگه داشتن پلانچ خود را افزایش دهید، برنامه ای برای شما وجود دارد.

مطمئن نیستید که روی کدام مهارت تمرکز کنید اما می خواهید در سطح جهانی قدرت بسازید؟ روال های کلی کالیستنیک را بررسی کنید.

بر بدن خود مسلط شوید

آموزش های ویدیویی ما مختص سطح آموزشی شماست. آیا شما یک مبتدی مطلق هستید؟

ما جزئیات کلیدی مرتبط با شما را پوشش می‌دهیم و از سر و صدا صرفنظر می‌کنیم. آیا شما پیشرفته تر هستید؟ ما جزئیات دقیق‌تری را پوشش می‌دهیم، اما شما را از آنچه قبلاً می‌دانید خسته نمی‌کنیم.

با استفاده از برنامه، با شرایط استفاده ما موافقت می کنید: https://trybe.do/terms