Home workout - no equipment

تمرین خانگی - ورزش های پوستی ، قفسه سینه ، بازو ، پا

تمرین خانگی یک تمرین روزانه برای همه گروه های اصلی عضله شما فراهم می کند. فقط در چند دقیقه در روز ، می توانید بدون اینکه به ورزشگاه بروید ، عضله بسازید و در خانه متناسب باشید. هیچ تجهیزات یا مربی لازم نیست ، شما می توانید تمام تمرینات را فقط با وزن بدن انجام دهید.

بازوها ، پاها ، شکم ، باسن ، پشت و شانه خود را با این حرکات و بدون تجهیزات مورد نیاز کار کنید.

اگر وقت کافی برای رفتن به ورزشگاه ندارید اما می خواهید در شکل خود قرار بگیرید ، مقداری کالری بسوزانید و قدرت عضلات و قلب ایجاد کنید ، برنامه تمرین خانگی انتخاب مناسبی است.

این برنامه شامل تمریناتی برای عضلات شکم ، قفسه سینه ، پاها ، بازوها و باسن و همچنین تمریناتی برای کل بدن است. کلیه تمرینات توسط کارشناسان طراحی شده است. تمام تمرینات به تجهیزات احتیاج ندارند ، بنابراین نیازی نیست که به ورزشگاه بروید. اگرچه فقط چند دقیقه در روز طول می کشد ، اما می تواند عضلات شما را شکل داده و به شما در گرفتن عضلات شکمی در خانه کمک کند.

تمرینات گرم کردن و حرکات کششی به گونه ای طراحی شده اند که از ورزش به روش علمی اطمینان حاصل کنید. با استفاده از انیمیشن ها و دستورالعمل های ویدئویی برای هر تمرین ، می توانید در طی هر تمرین از فرم صحیح استفاده کنید.

به کارهای خانه ما بپیوندید و فقط در عرض چند هفته متوجه تغییر در بدن خود خواهید شد.

امکانات

* تمرینات گرم کردن و کشش

* بطور خودکار پیشرفت تمرینات را ثبت می کند

* گرافیکی که وزن شما را ردیابی می کند

* یادآوری ها را برای تمرینات شخصی سازی کنید

* راهنمای فیلم و انیمیشن دقیق

* با یک مربی شخصی وزن خود را کم کنید

* می توانید با دوستان خود در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید